覺察日記2018.7-17周二

1事件：和琪琪，紅玲一起去跳舞

2感受：開心，快樂。身體：出汗，腿，腳累，口渴，想喝水，琪琪：大量出汗，興奮，喝水多，身體：腰困，腿抽筋。紅玲：好玩兒，微汗，口渴。

3想法：琪琪舞蹈又有精進(jìn)，由跳一曲競速可以跟到九曲，且可以達(dá)S級，很牛！有小姐姐加她微信，約舞，看的出她很開心。我的舞蹈也有長進(jìn)，偶爾會跳S，我也很棒，這就是做，多做，多做到的過程。紅玲：悟性好，學(xué)得快，再跳幾次就會超過永紅了，跳跳挺好，放松。

期待：

自己對自己：我可以學(xué)會

自己對他人：琪琪悠著點，別太累，紅玲，多來幾次，就會跳得很好了。

我的反應(yīng)和應(yīng)對：學(xué)與做

我的深層需要：接納，信任

7我的模式：做

8我可以做些什么滿足我的深層需要：做，多做，做到

三禪：食禪：飯量減量，慢慢吃，知道自己在吃飯。

行禪：腳踩大地，開始有力量。

呼吸禪：需加強(qiáng)，忙時會忘。

內(nèi)在小孩：選擇生活

親愛的大永紅，彼此陪伴。

感悟：當(dāng)我放下期待時，一切都那么美好，所有超出想像的都是饋贈，心中滿滿的感恩！當(dāng)我不再去想你能為我做些什么，換成我能為你做點什么時，心情大好，少了抱怨，多了份喜悅，當(dāng)你恰好為我做了些什么的時候，我會有滿滿的感恩出來，我會看到世間的美好！所有關(guān)系的良性循環(huán)都是從“我能為你做點什么“開始的。這種想法和做法是可以彼此成就、相互成全的，同時這也是成熟健康的人際關(guān)系，很喜歡這種良好關(guān)糸的狀態(tài)，我正在努力朝著這個方向走，一定會遇到一個全新的自己。

刷馬桶感悟：由每天刷馬桶開始清理家，還在收拾中，在該扔還是該留依然會猶豫不決，享受這種糾結(jié)，看到自己這種狀態(tài)，一點點突破，不過向外請出東西，清理出一塊空間時，還是蠻開心的，心里也會感恩這些物件為我的生活帶來色彩，同時祝福它們在新的地方遇到新的主人，發(fā)揮它們更多價值。東西用才有用，不用就是無用。