21天減肥法，其實就是一種輕斷食療法，概括的來說就是根據(jù)人體新陳代謝的周期調(diào)理身體的機能從而達到減肥的效果。如果姑娘們單純想要排毒，這個方法也是可行的喲！

具體細節(jié)，請嚴格執(zhí)行

1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)

2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)

3、后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物

第一階段

第一階段是斷食階段，也是排毒排水腫的階段，在這期間要完全禁止任何食物，只喝水。

做法：在早上喝一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口地喝下，不僅可以補充水份，還能促進腸胃蠕動，消除水腫。在晚上可選擇喝蜂蜜水，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。

ps:由于這個階段要完全禁食，最好選擇從經(jīng)期結(jié)束后第二天或者第三天開始實施，以免造成經(jīng)期虛弱。

堅持到第二個階段就可以開始進食蔬果，否則既會反彈又傷腸胃，造成不良反應。

第二階段

這個階段有8天時間，在此期間可以適量使用蔬果餐。

做法：豆腐切小塊，黃瓜切條，西紅柿直接對半切。清水燒開后放入切好的蔬菜，煮2分鐘，一起撈出。然后用醋、鹽拌好，倒入菜湯，切記不要加油。水果最好選擇含糖量低的。

ps：不要以為度過第一階段就能暴飲暴食，蔬果也只能在饑餓時少量食用。這個階段會輕松一些，身體已經(jīng)漸漸習慣減肥的狀態(tài)，不會經(jīng)常覺得饑餓難忍。

第三階段

可以正常飲食，做到6成飽。

做法：早餐：豆?jié){一杯、一片全麥面包、一個雞蛋

午餐：半碗米飯、西紅柿炒雞蛋、清炒綠豆芽

晚餐：一份涼拌黃瓜、半碗小米粥

ps：睡覺前5小時不要吃任何東西，因為晚上進食容易積聚脂肪，21天之后也不要看到成果后就暴飲暴食，這樣只會反彈得更多。