? ? ? ? 我定過很多目標(biāo),寫過很多計劃,一旦計劃一點沒完成就會有點慌亂著急 ,不想再繼續(xù).我想這就是完美主義作祟.就這樣,越焦慮越列計劃,越苛求 最終更焦慮.

? ? ? ? 但是,我現(xiàn)在又沒有能力即刻克制自己的"特點" (我希望開始盡量接受自己,不再認(rèn)為是缺點而不可饒恕).那么我現(xiàn)在該怎么辦呢?

? ? ? ?高浩容的專欄里提到給這些不良情緒設(shè)定個角色,比如叫焦慮情緒"彼得",我想試試,我發(fā)現(xiàn)"彼得"每次出現(xiàn)的時候,都是在變化和意外的前戲后隨之而來,也會在期待的背景出現(xiàn),他就像個魔法師,讓你的大腦不時閃現(xiàn)各種失敗的可能和失敗后嚴(yán)重的后果.?

? ? ? ? 我想少見幾次"彼得",那我要不嘗試減少這種前戲和背景,說不定"彼得"會覺得不夠隆重,不愿意登場了.我之前有試過不給自己定任何目標(biāo),但是這樣會讓我覺得心里沒底,好像做什么都有點茫然和心虛.倘若定毫無意義的目標(biāo),已經(jīng)功利心相當(dāng)重的我,很難愿意去做. 所以這次我打算定個有一定意義但是并不大的目標(biāo):堅持21天每天做3-5個簡單的小任務(wù):

? ? ? ? 1,每天練字貼一篇(佛經(jīng),文學(xué)著作等)

? ? ? ? 2,英語口語(一個可以打卡的微信學(xué)習(xí)班)

? ? ? ? 3,護膚半小時至一小時

? ? ? ? 4,每天喝牛奶,吃枸杞雞蛋紅棗和燕窩

? ? ? ? 5,每天泡腳半小時

? ? ? ? 這些,都是符合我心目中有意義的定義,但是和以往不一樣,我不再設(shè)定一個需達到的程度和具體完成的時間,而是學(xué)小時候老師在墻報上給小朋友貼紅花的形式,不給自己設(shè)定沒完成會怎樣的懲罰,只給自己完成一天給一天的紅花獎勵. 就算中間有中斷,只要我最后完成了21天的打卡,我就給自己一份獎勵..

? ? ? ? 我盡量降低自己的期待 ,我只告訴自己我現(xiàn)在做的是對自己有好處的,至于需要好到哪種程度,我不想再去關(guān)心.只要去做一天,就有一天的好處.我甚至給自己家里顯眼的地方擺上各種提示語:"不用管做的怎么樣,做的再不好,只要做了就總有那么一點用處.""慢慢來,不著急,還有時間"

? ? ? ? 慢慢來,我會試著和"彼得"相處.