☆引言

1.幸福生活所需要的東西并不多，能否幸福取決于你的內(nèi)心，取決于你的思維方式。? ——馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）【很多人就是想要的太多才困擾?！?/h3>

2.我們可以控制自己的思想，但有時候，思想又仿佛總是擁有自己的意識，反而控制著我們以及我們的感受。思想對于問題解決、分析決策、制定計劃而言至關重要，但在你試圖積極地想問題時，它就會散漫得像個“野猴子”，總是想把你拽入反思與否定的荊棘叢之中?！疽庾R到這一點非常重要，思想有時候會控制我們，但正因為我們是可以控制思想的，所以我們才學習這些控制的方法來讓我們更加放松，不要帶有過多精神負擔?！?/h3>

3.當我們展望未來或回顧過去，試圖尋找能夠解決當下困擾的辦法，過度思考總會使我們感到不安、空虛、激動。

4.實際上，幾乎所有的消極思想都與過去或未來有關。你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己陷入遺憾與擔憂的循環(huán)中，因不能停止腦內(nèi)重復播放的“負能量磁帶“而絕望?！臼聦嵉拇_如此，所以還是要把握當下?！?/h3>

5.思維看起來仿佛是自動的、不受控制的，但事實上，我們的許多思維模式都是隨意且刻板的，改變它們就能改善你的生活?！具@是我們學習這本書的意義?！?/h3>