小伙伴們~
大家下午好呀^_^
期待今天里的你呀
為零星的碎片而心動著
因世界的善意而滿足著
甜蜜又可愛的跌撞一天
走向精致
先給大家講個可怕的故事~
我剛上大學大一那會
從86斤的小仙女
悠哉悠哉過了一個學期之后
變成110斤的大胖子
直到有天拿出滿滿灰塵體重磅
站上去的那刻感覺它要裂開了！
要裂開了！
裂開了！
裂開！
別慌問題不大-_-||
精致的我知道如何減肥
首先！
絕食是錯的！
咋們要健康的減肥
正確的方法是
吃少量糖分、脂肪
又可以補充能量的食物
1.早餐：淮山薯+麥片
淮山薯是山藥，吃起來雖然無味，但真的很養(yǎng)胃
加上一碗麥片，麥片可以是香芋或香草味，調(diào)和味道
我個人更推薦高鈣燕麥片，可以長高高
除了這個搭配，還可以面包+麥片、面包+豆?jié){都沒問題
2.午餐：主角是蔬菜
比如青菜、大白菜、西藍花、胡蘿卜、芹菜等
還有肉是必須的，吃脂肪量不高的肉
推薦魚和雞胸肉
有小伙伴覺得不能吃肉，那是錯誤的喲
一星期不吃肉你的記憶力會衰弱
還會掉發(fā)！不能吃肥肉是對滴
3.晚餐：可以只吃水果
日常的水果都行，雪梨、蘋果、香蕉、菠蘿、草莓、圣女果等
要控量哦
如果不是餓到很厲害的話，不吃也是可以的
不過還是要喝水填填肚子
有些小伙伴喝水也會肥的，emmm當我沒說
4.宵夜：不存在的?。?br>
5.運動：跑步+瑜伽
個人建議是先跑步，后瑜伽
因為跑步相當于是熱身
一開始先小步小跑起來，等大小腿都邁開起來了，可以大步點跑
跑個30分鐘-40分鐘
這時候你就是個精神小妹了
身體全身上下都很愉悅，各個部位的肌肉已經(jīng)放松起來
然后開始做瑜伽，瑜伽才是重頭戲
它是把松弛的肌肉拉繃緊，形成更結(jié)實的肌肉
你可以想象是肥肉濃縮成瘦肉的情景︿￣︶￣︿
接下來花十分鐘做腿部拉伸，十分鐘做平板支撐
當然也可以其他拉伸動作，再慢走一會
享受運動帶來的愉悅感
要注意的是跑步時盡量不要猛勁的跑
跑步不是把體力用完，是把肌肉放松
以上 的生活持續(xù)一個月之后
我的發(fā)福小腹終于
看起來不像呼啦圈啦
但是，我的體重！
還只是減到了90斤而已
好了我的故事講完了
是不是感覺好可怕呀~
不過當體重恢復正常了
（正常是?自己理想的身材！）
適當?shù)纳俪?適當?shù)倪\動
小仙女們可以不用每天這么辛苦
畢竟上面的方法是究極技能
不是我們這般年紀該承受的痛苦
╥﹏╥
走向精致的法寶是（劃重點?。?br>
保持身材在自己接受范圍之內(nèi)
少吃零食!
少吃辣條!
少吃油炸!
每天正常飲食
不要吃太飽
不能迅速胖起來
有些妹子覺得
等我瘦下去不就可以再吃了么
那不就重蹈覆轍了嘛（╯□╰）
不過沒關(guān)系
準備好瑜伽墊和體重磅
重復我的減肥方法吧(*^^*)
走向美白
先告訴你一個變美的秘訣
那就是——
保持樂觀(∩_∩)
心態(tài)是年輕的本錢
無論你將來怎樣
都能有18歲一樣的心態(tài)~
愛自己是終身浪漫的開始
化最美的妝
做自己的女王
俗話說——
一白遮百丑
不白的女生都不是好女孩
哈哈哈哈哈哈哈
1.防曬
大家想到這個，肯定第一時間回答
當然是防陽光啦
陽光由紅外線和紫外線組成
我們重點防紫外線
想起大一時候軍訓(╥﹏╥)
防曬做不好，再貴的護膚品都是白搭
我們現(xiàn)在選擇防曬霜，市面上主要有兩種
一種是化學防曬霜；一種是物理防曬霜
化學防曬霜需要早出門前10-20分鐘涂抹
我更喜歡用物理防曬霜，隨時出門一抹就有膜
個人推薦幾款選擇，防曬四季都不缺
（沒有廣告成分）
①SPF：30
適合膚質(zhì)：干皮、敏感肌
RMB：249
②SPF：35
適合膚質(zhì)：干皮全季，油皮春秋冬
RMB：60
③SPF：45
適合膚質(zhì)：油皮、痘肌
RMB：128
防曬比較重要，詳細普識一下
2.堅持涂護手霜
網(wǎng)上上幾十塊一大瓶，涂到傳宗接代
好處是手會變得很光滑
潤滑到自己都想摸自己小手手（咦~好變態(tài)）
3.充足的睡眠
睡覺睡好了，皮膚也會好
雖然早睡不是那么容易
但是想到長黑眼圈、臉上長小紅點
乖乖設(shè)個到點睡覺的鬧鐘吧
以及每天睡前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，會變得更明亮
4.避免多吃橘類水果
橘類水果含有胡蘿卜素
不是說不能吃，是一次性攝入過量
過量會導致皮膚發(fā)黃
“吃橘一時皮膚黃，一直吃橘一直黃”
每一次吃的時候不要超過5個（吃貨除外）
當然不吃以后，過四五天就會恢復正常
5.早上檸檬水
每天早上起床洗臉之后，喝一杯檸檬水
清理腸道，皮膚美白白~
6.白腿又大又細
做作業(yè)坐久之后，就該活動活動
放一首安靜是BGM，把腿放墻上
借助手臂和腰部的力量，把腿往上頂
拉伸腿部肌肉筋骨，糾正腿型，讓腿變得又長又細
7.飄飄長發(fā)
頭發(fā)對我來說簡直又愛又恨
恨它兩三天不洗就滿是頭油，頭屑多的發(fā)慌
吹洗的過程漫長艱辛，干了總感覺少了1%發(fā)量
不過我更愛洗完頭之后變得更精神
形象和氣質(zhì)那沒的說的，誰還不是個小仙女呢
我想說的是每次洗頭前把頭發(fā)梳順了再洗
頭發(fā)可以順滑不打結(jié)，減少掉發(fā)
洗完后及時吹干，差不多八成干了，抹上精油
以上是我生活中
日常必須做的改變
漂亮并且奪目光彩
女孩子嘛
元氣滿滿
好好生活
總會遇見美好的事情
（瘋狂暗示）
最后祝你們節(jié)日快樂
加油 (? ??o??)? 美少女
