前兩天北方老師反饋我的日志的時(shí)候提到了感受的四個(gè)維度，剛好昨天的王道課上老師也講了感受性訓(xùn)練，一般都是沒(méi)有感受，或是有感受表達(dá)不出來(lái)，能表達(dá)出來(lái)的基本都是，幸福，開(kāi)心，安慰，欣慰，安定，平靜等等……

感受的四個(gè)維度：

我自己的感受，

他（她）的感受，

我對(duì)他（她）的感受，

他（她）對(duì)我的感受

今天上班的時(shí)候刻意換了個(gè)裝扮，帶了個(gè)大框眼鏡，頭發(fā)也沒(méi)扎，

走在路上遇到一個(gè)朋友，他的第一反應(yīng)是，我差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，可是看著衣服又有點(diǎn)熟悉，怎么帶了個(gè)這么大的眼鏡，看起來(lái)很顯老，老了很多的感覺(jué)，

我：你是說(shuō)我?guī)а坨R看起來(lái)老了很多是嗎？

（我當(dāng)時(shí)的感受是，心里很不舒服，不爽，有點(diǎn)懷疑自己的裝扮是不是真的有問(wèn)題，明明就是時(shí)尚款的，有種被人貼上標(biāo)簽的感覺(jué)，瞬間感覺(jué)沒(méi)那么自信了，心情也有點(diǎn)低落）

朋友：是的，老了不止一點(diǎn)，看起來(lái)很奇怪，如果是黑色的就好看了，（此時(shí)我的感受是 討厭，氣憤，難過(guò)）

我：如果我真的老了，你會(huì)有什么感受？

朋友：笑了笑，感受就是你老了唄（我感受到他的感受是，滿足（終于有機(jī)會(huì)損我了）開(kāi)心，幸災(zāi)樂(lè)禍的感覺(jué)）

我：我感覺(jué)我老了你好像感覺(jué)蠻開(kāi)心的？

朋友：沒(méi)有，我干嘛要開(kāi)心（昨天老師說(shuō)了，著急回答說(shuō)沒(méi)有就是有的意思）

我：損我的時(shí)候是不是有一種痛快的感覺(jué)？

朋友：笑了一下，這個(gè)裝扮確實(shí)不適合你呀（好想回答那只是你的看法）

我：哦，原來(lái)你是對(duì)我突然間的改變，有種不適應(yīng)的感覺(jué)是吧？

朋友：可能是吧，（這時(shí)的他應(yīng)該是有點(diǎn)，失落，因?yàn)槲也](méi)有聽(tīng)他的把眼鏡摘下來(lái)，也沒(méi)有表現(xiàn)的不開(kāi)心）我的感受反而有點(diǎn)開(kāi)心，好奇，好玩

此時(shí)來(lái)到了店里，

員工：學(xué)習(xí)兩天回來(lái)，還帶個(gè)眼鏡，感覺(jué)像是剛從學(xué)校畢業(yè)回來(lái)的大學(xué)生（我的感受 開(kāi)心 ）

我：是嗎，看到我戴眼鏡什么感覺(jué)？是不是看起來(lái)很成熟

員工：有點(diǎn)時(shí)尚又有點(diǎn)知性的感覺(jué)，不成熟，（終于有人懂得欣賞了，驕傲自信的感覺(jué)）

朋友：沒(méi)出生聲，眼神透露出一種不快的感覺(jué)，

客戶：今天怎么帶上眼鏡了，（還沒(méi)等別人說(shuō)完，朋友馬上接話，是不是看起來(lái)很老，很難看）客戶有種尷尬的感覺(jué)，朋友像是有種輕松的感覺(jué)，

客戶2:你這眼鏡在哪買的，這么大框挺時(shí)尚的，此時(shí)我的感受，開(kāi)心，自滿? 客戶2的感受是，期待，好奇

感受性練習(xí)挺好玩的，去感受對(duì)方的感受的時(shí)候自己也不會(huì)容易生氣，反而覺(jué)得很神奇，現(xiàn)在習(xí)慣性的想要去猜問(wèn)別人的感受，

不能因?yàn)閯e人說(shuō)了不好就信以為真，給自己貼上標(biāo)簽，那只是代表他個(gè)人的看法，個(gè)人的感受? 試著去感受他人的感受內(nèi)心會(huì)更平靜。