【自救日記精選】

最近一直在帶著癥狀做事，雖然有恐懼、焦慮的情緒干擾，雖然軀體緊張的反應讓自己很難受，但我已經(jīng)學會不再對抗和回避了。

難受就難受，痛苦就痛苦，就當是受了傷，縫了針，上了藥，傷口依然在痛，只要我不去破壞它，用不了多久就可以痊愈了。

在實踐森田的過程中，我慢慢意識到不是癥狀在干擾我們，是我們自己不允許恐懼、焦慮和痛苦存在，不斷地干擾它們導致的癥狀。

生活中任何人都會焦慮，比如要見一個大人物，要完成一個緊急任務，要考試了等等，都會緊張焦慮的，只是普通人認為緊張焦慮是正常的，不去處理它們，等干完事了，頂多自嘲一下，“這點破事還TMD把我搞緊張焦慮了！”

如果事情干完了，你還天天糾結(jié)著自己為啥緊張焦慮，覺得緊張焦慮很丟人，認為自己不該緊張焦慮，窮思竭慮地想要對抗和回避，那就麻煩了，用不了多久就變成有“癥”的人了。

經(jīng)過學習，我不再把森田當做對抗癥狀的療法，而是深刻地領悟到它只是描述了一個普通人的活法，實踐森田的過程，其實就是重新學習普通人活法的過程。

就像那個邯鄲學步的家伙，不會走路了。能怎么辦呢，重新學習，重新練習唄。