現(xiàn)在好多天不出門的情況越來越常見，有時(shí)候是因?yàn)橐咔榉饪卦诩?，有時(shí)候因?yàn)楹芏嗟胤饺ゲ涣?，有的是在家辦公在家上網(wǎng)課，還有的純粹是越喜歡宅了。長(zhǎng)時(shí)間不出門 ，跟人交流都不太會(huì)了，到底會(huì)不會(huì)變成社恐？
社交恐懼癥是怎么形成的？
首先，我們看看什么是社恐——社交恐懼癥。以及社交恐懼癥是怎么形成的？
社交恐懼癥是焦慮癥的一種，是指在社交或公共場(chǎng)合中表現(xiàn)出于與環(huán)境實(shí)際威脅不相符的強(qiáng)烈恐懼和（或）焦慮或回避行為。典型表現(xiàn)是對(duì)一些社交場(chǎng)合產(chǎn)生過分的緊張、焦慮。一般來講會(huì)伴隨一些生理癥狀,像心慌、心跳加快、呼吸急促、面紅耳赤或者皮膚潮紅...
社恐與普通的害羞不同的是，與環(huán)境實(shí)際威脅不相符。也就是見到普通人，同事，朋友，親戚，陌生人，對(duì)自己幾乎沒有影響的人，也會(huì)恐懼，焦慮。
那社恐是怎么形成的呢？這里又不得不提到潛意識(shí)。人的行為、性格和反應(yīng)模式主要是潛意識(shí)決定的。潛意識(shí)決定了我們是外向還是內(nèi)向，是敏感還是“臉皮厚”，是小氣還是大氣。那是什么潛意識(shí)決定了成為社恐呢？
社交恐懼癥主要有兩種 潛意識(shí)。一種是是過于重視他人評(píng)價(jià)；一種是比較敏感，把他人對(duì)自己的傷害泛化到更大范圍的人。
社恐原因之一：過于重視他人評(píng)價(jià)
社恐的面子觀過強(qiáng)，潛意識(shí)深處對(duì)于他人的評(píng)價(jià)的重視程度過高；過于關(guān)注別人的反應(yīng)。
圖：社恐脫口秀：鳥鳥
每個(gè)人會(huì)自認(rèn)為很多人會(huì)注意自己，其實(shí)大多數(shù)人對(duì)于被別人關(guān)注的程度是高估的，大家都很忙，沒有你所想象的那么多人在意你、議論你、評(píng)價(jià)你。社交恐懼癥的人對(duì)他人的評(píng)價(jià)、反應(yīng)過度重視、過于關(guān)注。
對(duì)“他人評(píng)價(jià)”重視度太高，會(huì)形成沉重的心理壓力，生活會(huì)非常累。
社恐原因之二：敏感，對(duì)傷害產(chǎn)生泛化反應(yīng)
這里有兩個(gè)條件，一個(gè)是受到別人的傷害，而且是潛意識(shí)的創(chuàng)傷。比如有一個(gè)指責(zé)型的父母，從小過度批評(píng)；從小被父母拋棄；青少年時(shí)代讀書被欺凌；從小被老爸指責(zé)；
第二個(gè)條件是比較敏感， “ 泛化反應(yīng) ”比較厲害。什么是“ 泛化反應(yīng) ”呢，“一朝被蛇咬，十年怕草繩。”就是“ 泛化反應(yīng) ”。被狼咬了之后害怕狗，然后再到害怕毛絨玩具，就是泛化反應(yīng)。
圖：社恐脫口秀：鳥鳥
社恐比較常見的泛化反應(yīng)有：
老媽控制型人格，怕媽泛化到其他年級(jí)紀(jì)大的人，泛化到女性，全體女性，再到人（社交恐懼癥）。
鞠強(qiáng)教授曾經(jīng)治療過的一個(gè)案例是從小被爸爸打，怕爸泛化到男人，泛化到怕人，連上學(xué)的不去了，6年不出門。
本來是特定個(gè)體對(duì)他的傷害，但因?yàn)楸容^敏感，泛化反應(yīng)比較厲害，所以泛化成對(duì)人的傷害，形成恐懼癥。
圖： 脫口秀演員鳥鳥。
長(zhǎng)時(shí)間不出門，一般不會(huì)變成社恐
所以，我們?cè)倩氐介_頭的問題，長(zhǎng)時(shí)間不出門，會(huì)變成社恐嗎？大部分人不會(huì)。
因?yàn)?/span>如果沒有被他人嚴(yán)重傷害的潛意識(shí)創(chuàng)傷；以及兼具敏感的個(gè)性，產(chǎn)生泛化反應(yīng)，那一般是不會(huì)變成社交恐懼癥的。
但有一種情況，如果這個(gè)人長(zhǎng)期宅在家里，父母給以大量的負(fù)面回應(yīng)，比如長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大劑量的，批評(píng)、攻擊、控制、打罵。特別是處于幼年和青少年時(shí)期（潛意識(shí)形成的高峰期）。父母的傷害進(jìn)入了潛意識(shí)，如果這個(gè)人比較敏感，產(chǎn)生了泛化反應(yīng)，那這樣是會(huì)形成社交恐懼癥的。
零社交不利于身心健康
不過，人類一直是群居動(dòng)物。離群索居，形單影只，不僅會(huì)影響人際交流的能力，也會(huì)影響社會(huì)支持感，安全感，對(duì)身心不利。所以宅是沒有問題的，但還是不要完全與人群脫離。該出門的時(shí)候還是出去，做一個(gè)符合我們本性的群居動(dòng)物吧。
