今日瑜伽

? ? ? 最近瑜伽館內(nèi)開了地暖，上完一節(jié)75分鐘課，身體暖暖的，很舒服。每天除了工作，把瑜伽安排成首要事情，甚至覺得來例假都是累贅，因為不能去瑜伽。室友說，我中毒太深了。哈哈，她還真是感受不到我練完瑜伽后那種身體的通透感，喜歡上這種感覺，是會上癮的。

? ? ? 今天我想分享一個治腰痛的體式，我個人就是坐辦公室一天，以前腰痛是家常便飯，練瑜伽起到理療改善。說到這，我想強調(diào)下按摩也是可以消除酸痛，但只是暫時，按摩只是放松肌肉，經(jīng)常按摩肌肉會松弛，解決不了根本問題，而會反復(fù)發(fā)作。瑜伽的理療是鍛煉這些小肌群，肌肉也是和人一樣，避難求易，你不刻意鍛煉它，它就退化老化；當(dāng)我們把它揪出來刺激一下它，就會被活化，為你身體所用。

跪坐

? ? ? 跪坐是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

? ? ? 今后也會持續(xù)分享瑜伽知識，今天就分享到這里。昨天日更差點沒成功，小草的提醒，加上自己的反省，還是早點著手更比較好。不一定非要拖到晚上睡覺前，要見縫插針，有空閑時間馬上著手寫起來！