溝通5環(huán)法

一 、從內(nèi)環(huán)到外環(huán)（同心圓）：

敞開/隱私——感受——觀念/想法——事實——打招呼

由里往外 關(guān)系越來越遠(yuǎn)

由外往里 關(guān)系越來越近

根據(jù)關(guān)系判斷自己要說什么

根據(jù)說話內(nèi)容判斷關(guān)系

首先確定好你和對方的關(guān)系，什么的關(guān)系說什么樣的話，照直崩，往死掐。通過說話內(nèi)容判斷關(guān)系，有些時候可能我們認(rèn)為我們關(guān)系很好，但人家覺得我們關(guān)系沒有那么好，所以關(guān)系要從倆個方面來看，當(dāng)你認(rèn)為你們關(guān)系很好，如何看對方認(rèn)為你們關(guān)系是否好呢，就是從說話的內(nèi)容

1 打招呼：一般初次見面，例如拆書幫，平安讀書會，書友初次見面，打招呼（陌生人初次見面破冰）

例如：你不會第一次見面的人，跟人家不熟就和人家說我最愛吃韭菜盒子

即便第一次見面說一些自己的隱私，也是在一些特定的環(huán)境里，例如熳姐作為心理老師講述自己的故事

打招呼是非常淺層的，寒暄 客套的話

2 事實：天氣 環(huán)境，講事實，事實是最不容易質(zhì)疑 產(chǎn)生分歧的事實，大家都認(rèn)同的事實

例如：

今天是入冬以來最冷的一天，零下30度

今天天氣特別好，艷陽高照

咖啡色師穿格子襯衫

3 觀念 想法：每個人自己獨特的，倆種情況：達(dá)成共識和有分歧

這一層可能會有交集，有矛盾，有相同的東西

觀點 想法：理性層面，是一個信念 ，一個道理，可能是一個條條框框

4 感受：每個人自己的感覺，很多人不愿意將自己的感受去向外表達(dá)，超理性的人不愿意去談感受，不喜歡別人對自己太多了解，不想自己暴露太多

5 隱私：孩子，父母，夫妻，伴侶，閨蜜

二：從內(nèi)往外

1 隱私：孩子生下來的時候，一絲不掛的生下來，血緣的關(guān)系，是最親密無間的，孩子最需要父母，最沒有自主性的，喂水，喂飯，拉屎尿尿，這個時候孩子和父母的關(guān)系是最好的

2 感受：長大一點后會表達(dá)感受了，冷，熱，餓了，開心不開心

3 觀念，想法：上學(xué)后，會說老師漂亮，兇等等開始有自己想法，觀念，會自己選擇：著裝，發(fā)型，用餐口味，文教

很多家長和孩子的問題出現(xiàn)在：可以談感受，聊觀念，聊想法的時候，這些地方?jīng)]有進(jìn)行平等的一個交流。然后孩子說了一些什么，家長就會說：小破孩兒，你知道啥呀啊，還評論起老師來的嗎？你看你們的觀點怎么樣你那就是不對的啊，可能就會給到孩子很多否定，沒有和孩子去正視，正確的去面對這個問題，然后沒有給孩子正確的引導(dǎo)，可能直接就給到了一個否定

或者說對孩子的這個理解啊，對孩子想表達(dá)的東西理解有偏差，沒有產(chǎn)生一個這個合適的這樣的一個交流和溝通，所以這個時候就出現(xiàn)了問題，然后隨著這個交流，到這個地方交流的不順暢，導(dǎo)致的孩子就不愿意和家長交流，然后就會關(guān)系越來越遠(yuǎn)，青春期就出現(xiàn)了，然后關(guān)系就會到什么樣子呢，這個孩子和家長，他只是存在講事實啊，今天交錢啊，這個明天我們放假。后天要考試，他不會再去跟你談他的感受了，他不會再去跟你談觀念和想法，因為什么，因為你他覺得你不信任他覺得你不相信他，然后覺得你不理解他，你不懂他那所以人家不跟你講好了啊，然后這個關(guān)系呢，自然而然就遠(yuǎn)了，然后可能有的關(guān)系更不和諧的啊，那只剩下就是罵我回來了吧我回來了嗎？我走了吧，我走了就盡到打招呼了。

一個孩子由小到大，他也是關(guān)系由近到遠(yuǎn)的一個過程，有的可能就不一定能一直保持在隱私的這個環(huán)上，最起碼他可以能到談感受聊觀念，有的一些家里做的比較好的能保證到這個層面上，但有的可能就僅僅限于打招呼那個層面，那這些都是值得我們?nèi)シ此?/p>

從里到外，從外到里，在生活當(dāng)中你在實際應(yīng)用當(dāng)中，你會發(fā)現(xiàn)，包羅萬象，然后你和孩子，你和你的父母，你和你的伴侶，還有和單位同事，小伙伴等等，很多的交流都是這樣的。

覺察：這個還是離不開核心的一點，就是我們所說的“覺知”，你要保持覺知，因為你知道你說的話，在哪個層面上你才能感受到這個關(guān)系，或者說你覺知 在你們的關(guān)系在哪個層面上，你才知道你要說什么啊，所以這是一個相輔相成的事兒，那么同樣也是一個道理，如果你想和他關(guān)系好，你也可以跟他去往深里面去交流，當(dāng)然這個交流的過程當(dāng)中，你得看人家愿不愿意跟和你就是交往這么深，你挖隱私整出去了，其實人家不想和你交往，就是我們雙方都有那個意愿的時候，我們才可以真正的，都在同一個頻道上去交流。

總結(jié)：

1 關(guān)系從外到內(nèi)，大多數(shù)是同事 朋友 ，溝通層面錯位的交流，收獲到的往往是不相等的回饋，自己還會沮喪 懊惱之類的，進(jìn)而否定自己，質(zhì)疑

2 關(guān)系從內(nèi)向外：想到了自己和父母之間，還有身邊閨蜜和孩子的交流，家里嫂子和孩子之間的交流方式，從她們母子關(guān)系的遠(yuǎn)近，我能了解到她們交流的層面，還有自己和父母之間的問題，關(guān)系存在于那一層，如果改進(jìn)，如何一層一層的去改進(jìn)，不過說心理話，自己還是挺抗拒去做的，可能是怕父母年紀(jì)大了，反饋給我的是她們的固定模式還