想清楚這個答案，先捫心自問以下三個問題：

1.分手后，提起對方，你更多的是想念，還是怨念？

2.假設：他重新提出回到你身邊，你是立即答應，還是猶豫不決？

3.如果他現在戀愛了，你還單身，你是祝他幸福還是很生氣？

為什么我要讓大家回答這三個問題，是因為你們的心是欺騙不了自己的。雖然主觀會蒙蔽你真實的想法，造成“我很想他”“我還愛他”的錯覺，但實際上往深里探究就會發(fā)現，你的心早已給了答案。

分手后，大多數人都會反復沉浸在傷感、負面的情緒中，一時走不出來，這是很正常的現象，尤其是“不甘心”和“放不下”，同樣都表現出了傷感、痛苦、郁悶、悲觀、抱怨、掙扎……等情緒情感特征。

但是，兩者之間卻有實質性的區(qū)別：

l“不甘心”是對內的，指向的是自己。是對于現實自我與理想自我情況的不匹配，而發(fā)出的一種較量和斗爭；

l“放不下”對外的，指向的是他人。是對于離開的這個人，本身所留下的遺憾、悵惘和不舍的情感。

那么，怎樣具體區(qū)分“放不下”與“不甘心”？

回到開始我讓大家回答的問題，這三個問題都很有指向性，也間接能說明許多問題。

1.放不下是想念，不甘心是怨念。

來我這咨詢的許多女孩，提起前任都會淚眼婆娑，特別的難過，但是我會通過與她們的交談，在短時間內辨別出，她們到底是想挽回的自己的自尊心，還是想挽回對方的心。

比如，我會先讓她們想想之前曾經在一起的畫面，然后說一下前任曾對她們做過那些感動的、幸福的事情。

有些女孩會邊說邊流淚，說的都是共同度過的美好時光。人的潛意識是不會說謊的，她們在敘述的過程中能明顯感覺到不舍和留戀，即便是對方主動提的分手，但是也沒有太多指責和抱怨。

這種女生不用說就知道，她們是放不下，是單純的想念，講起過去的事情還是會涌起小女生的幸福感，酸酸中帶著甜。

那么，相反的，在另一些女生那里，問到這個問題，她們看似做出了同樣的回饋，可仔細聽就能察覺出不同?！安桓市摹钡呐m然講的是過去的回憶，但是言語間卻充滿了很多負面的情緒和主觀的色彩。

比如，有個女孩說起前任經常帶她去旅游，說著說著就不自覺抱怨“當時我們旅游，我從來都替他著想，為他減輕負擔，費用都是我拿的更多，沒想到他還是分手了……”

諸如此類的話，明顯能感覺到她認為自己付出的更多，潛臺詞抱怨對付辜負了自己，甚至要是后面繼續(xù)講，大概率會充滿了憤怒與不滿。

所以，正如我前面所講，她是在“不甘心”，就連她的回憶也被裹挾成“不甘心”的色彩，因為對內指向的都是，她對自己的憐惜、心疼和可惜。

2.如果他此刻轉身，毫不猶豫接受的是放不下，相反是不甘心。

我始終認為，一個人之所以存在“不甘心”的心理，歸根結底在于他不想承認失敗的結果，不想接受自己是個loser。

很多人在事業(yè)上的不甘心，就是一次次跟自己較勁，做這個生意失敗了，沒關系重頭再來，就算把全部家底押上，孤注一擲，也至少要成功一回。那么，他所享受的一定不是創(chuàng)業(yè)的過程，而是當winner的感覺。

愛情也是一樣，不甘心分手的人，永遠不會考慮戀愛過程中你究竟得到了多少，而是一味糾結結局為什么會被人甩，為什么青春就這么喂了狗，自己到底哪里配不上他。

所以，最能看出分手后，你到底是“放不下”還是“不甘心”的辦法，就是把結局逆轉。

我一般都會問咨詢者“現在請馬上回答，如果他回頭追你，跟你復合，你是否答應？”

l一般不假思索點頭答應的，都是“放不下”。因為內心已經做了無數次和好的假設，當假設成真，自然十分高興；

l而那些猶豫不斷，想了半天的人，基本我已經確定，他們只是想要一個自己沒有輸的結果。當對方回心轉意，說明自己贏了，那么感情還要不要繼續(xù)已經無所謂了。

3.放不下是我知道你的好，并且希望你好；不甘心是我知道我的好，并且希望我比你好。

最開始我問的第三個問題，其實也是區(qū)分這兩種心態(tài)的關鍵所在。

我說過，放不下前任的人，往往指向的是那個人，是覺得他好，所以舍不得他，不想離開他；而不甘心指向的是自己，是不服輸的勝負欲，是認為我那么好，你為什么看不到我的好。

來，回答第三個問題，你就會對自己的情感了然于胸：

l 當你得知對方有了新歡的消息，如果抱著“他真的很好，雖然很遺憾給他幸福的人不是我，但還是真心希望他能快樂，他本值得這樣的快樂”的想法。那么，很肯定，你就是放不下，是深愛他；

l 當你知道他有了新的戀情，心理五味雜陳，說不上的心情郁悶，再看看自己依然單身，更是焦慮煩躁到不行。你內心只希望看到的結果是，他過得不如你好，你要比他更快的找到新戀人。那么，這種情況，就是不甘心。

放不下，說白了，就是還愛著，內心還有依戀，即使分開了，還覺得他是對的人。這也說明在內心深處，你認為前任還是不錯的人，所以當得知他有了更好的生活，你雖然酸楚，卻依然祝福。

而不甘心，也許還雜夾著喜歡、留戀的情感，但不甘心更像是一種對于成功的執(zhí)念，對于自我被否認的不接受，所以對方分手后過得越好，你的心會越痛，越難以走出來。

說到底，不甘心這種情緒，正面的意義是促成一個人不斷努力，不斷朝著預想的目標前進，最終能令他甘心的結果只有一個，那就是成功。

但是感情和學業(yè)、事業(yè)最大的區(qū)別是，付出與努力往往并不成正比，不甘心最終只會令自己泥足深陷，無法重新開始，錯付更多的時間和精力在無意義的人、事上面。

所以，我的建議是，“先承認自己的失敗和錯付”，是所有人放下“不甘心”的前提。因為只有當你承認了現實，接受了失敗，才能不再跟自己較勁，才能從其他的方向尋找新的開始。

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