一.自我管理從自知之明開始

很多人都從喂馬劈柴周游世界開始，然后一次又一次的放棄，周而復始的這樣忽悠自己。

其實大家對自控力有一個誤區(qū)，首先覺得必須制定一個計劃才開始，然后覺得要做足夠多的事兒才會學到更多，而且會認為工具越復雜越有效。

如何糾正這樣的概念了，第一從自我修正開始，第二通過2 8原則，關注自己真正重要的事情，結(jié)果導向。第三工具越簡單越好，這樣操作起來無負擔。

二.如何填寫三件事

1 進入工作之前開始寫三件事。

2? 按照重要程度來填寫，不是時間。

3 小確幸分類：1鍛煉身體?（運動會給人帶來更多的多巴胺）? 2愉悅的感受（曬太陽，吃自己喜歡的東西） 3投入良好關系（表達感謝，陪伴父母，孩子，或者和朋友聊天）?? 4有意義的事情 （為社會做一些事情，義務回答一些事情，記錄成就） 5擅長或者投入的事情（專注的成就感）

4 及時反饋??

5 臨睡回顧（自我拷問：今天幸福感和成就感做什么會再提高一些）

三.高效做事與結(jié)果心態(tài)

持續(xù)持續(xù)的堅持可以獲得掌控感 。 如何獲得掌控感第一目標要細化，必須的有個衡量的標準。例如學習英語，聽這個過程不重要，聽到什么才是重要的，比如說我今天要背10個單詞并且記住，比讀一個小時英文這個動作有效果。注意結(jié)果而不是過程，結(jié)果清單=價值清單。

就拿大家都會遇到的會議舉例，老板要求你給單位同事通知，明天要開會，你該怎么做？：1 郵件發(fā)出去，要求回復，確保人員會到場，不能到的同事了解情況，為何不能到。2 訂會議室，茶水，多媒體等一切辦公的常規(guī)設備準備好。3準備議程的資料。4 完了以后提交一個會議記錄，2周以后會議上的哪些問題解決掉??哪些不用解決? 要不要再一次開會看看能不能幫助不能解決的問題輔助解決，一直到會議的內(nèi)容全部解決為止。

五 如何記錄和回顧最有效

為何要記錄？不記錄容易忘記，在慌亂中丟掉了初心和重要的事情，記錄才能進步和回顧。人的時間不是按長度來算，而是按你自己做了什么事情來算。不斷調(diào)整是非常重要的事情。

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如果我的成就或者幸福再提高一分應該怎么做？及時記下感悟，感悟是很貴的，是從計劃和體會才得到了，所以要及時記下來，這才是精華，持續(xù)不斷才可以把火花變成熊熊大火。

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六 目標滲透和拖延怎么破

分析你是哪一種會導致拖延

1不想（如何不做有什么壞處？） ? 完美主義影響（從基礎的開頭，其 實開頭了就會帶動自己） 4 5天不做也沒有帶來改變（其實就是你自己不重要） 如何實在重要（那就想象吞青蛙，一天一早就做那個最難的事情）

2不能?? 細分目標降低難度 ，習慣了慢慢加。? 誰可以幫到我，可以找人幫忙。番茄鐘開始練習起來。（25分鐘=5分鐘休息）一天可以干幾組，鍛煉高效和專注。

3不應該（問題不在你，不允許你做） 空間不允許 時間不允許 人物不允許? 到底什么在妨礙我？

人不允許的話主動溝通。

自我管理成長比成功重要。