【 2017年 4月3日覺(jué)察日記】

??第三天

?.本日覺(jué)察：剛做完冥想在寫(xiě)日記時(shí)突然有個(gè)很大的覺(jué)察就是發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在壓抑的情緒很多是一個(gè)容易記情感帳的人.而且這些情緒都是在壓縮很久了一下子點(diǎn)燃.

今天早上因?yàn)楹苌俚氖虑榫秃屠瞎行∏榫w、冥想時(shí)覺(jué)察到大腦有很多過(guò)去對(duì)他不滿的記憶和這兩天都很晚回家不陪著的原因讓我有情緒。其實(shí)我一直覺(jué)得自己習(xí)慣了沒(méi)有在乎但今天卻覺(jué)察到了！愿意選擇臣服自己的情緒！才能很好的釋放

今日腦區(qū)的收獲有：覺(jué)察到自己的大腦想的好豐富啊過(guò)去的未來(lái)的現(xiàn)在的一直都在上演、還覺(jué)察到自己的大腦就像導(dǎo)演一樣導(dǎo)演著自己的劇本，修煉專(zhuān)注當(dāng)下的思維能力

今日心區(qū)的收獲有：覺(jué)察自己愿意去臣服自己接受過(guò)往的記憶中的事情時(shí)內(nèi)心變得很柔軟，當(dāng)感受到光溫暖時(shí)沒(méi)心有了一些感恩，改變一切唯有愛(ài)才能融化

今日腹區(qū)的收獲;在覺(jué)察身體時(shí)有很深的覺(jué)察是有一股很深的力量在拉扯著讓自己放松不了。當(dāng)覺(jué)察到右腿很麻時(shí)自己內(nèi)心有一股很深的情緒自己動(dòng)手去拍右腿，讓我自己都好驚訝.覺(jué)察到這股情緒是憤怒，我為什么要憤怒呢覺(jué)察中

今日拿到的成果有:

覺(jué)察到自己的情緒

明日預(yù)計(jì)要拿到的成果有：臣服于自己