????????今天忙碌是人們生活的常態(tài)，身邊的朋友們一個比一個忙，我們一直都在趕路，卻忽視了我們生活中很重要的部分，那就是休息。近日讀了張展暉的《掌控》這本書，里面對我影響最大的部分就是重新詮釋了休息這回事兒。

????????我們如何來理解休息？ 有人會說休息就是讓自己開心，比如打游戲、看電視、刷朋友圈等等，其實這些不算是真正意義上的休息，這些是消遣但不是休息。因為這些會消耗你的精力。要真正的理解休息，那就是要明白休息的目的是什么？我們應該“為更好的生活狀態(tài)休息”，而不是“因為工作疲勞所以休息”。休息是一種積極主動的選擇，而不是不得已而為之。休息不應該只存在于節(jié)假日，而應該存在于每一天。會休息是一種利用最短的時間緩解疲勞、讓身體恢復到最佳狀態(tài)的能力，唯有掌握了正確的休息方式，才能讓自己有精力享受生活帶來的樂趣。休息是一項為工作賦能的技巧，不會休息就不會工作。所以，休息和工作是相輔相成的，充分休息+高效工作=活出想要的人生。

????????我們最重要的兩個精力維度“意志力”和“專注力”都要從休息中得到恢復，但是前面提到的看電視、刷朋友圈這些所有的休息方式卻是在繼續(xù)消耗這我們的意志力和專注力。另外的，和工作聊天是否屬于休息方式？ 有研究者做過調查，發(fā)現如果和同事一起吃午餐，不論其間聊天的內容是否和工作相關，都無法得到很好的休息，到下班時會非常疲憊；如果是和老板一起吃午飯，那情況更糟。那么用何種方式休息才效果好呢？

????????首先，睡眠是最重要的休息方式。對于睡眠的量還是需要滿足7-9個小時的，這是第二天良好精力的基礎。對于現代人，保持每天的規(guī)律睡眠也有些困難，書中的建議是：小睡25分鐘，判斷力提示35%。在前天熬夜或者沒有睡好的情況下，抽空小睡一會兒，及時恢復和補充精力。

????????其次，冥想是很好的休息方式。深呼吸，放空頭腦，關注身體。有大量的書籍介紹如何冥想，這里就不多說了。

????????然后，是筋膜放松。別人給你按摩是一種很好的休息方式，這里說的筋膜按摩是一種特別的自我按摩的方式。筋膜按摩的重要工具是泡沫軸，如果有興趣可以網上搜一下相關視頻。

????????最后，作者也羅列了4種不起眼的高效充電模式。第一是散步。如果我們留心很多的思想家、作家他們都有一個喜好，那就是散步。有人做過實驗，戶外散步時的創(chuàng)造水平比在室內作者的時候提高60%。即使在室內散步，創(chuàng)造水平也比坐著時提高40%。第二，和朋友聊天，這里需要說明的是要沒有業(yè)務壓力，沒有功利心，只是閑談。第三，回歸大自然，親近大自然。第四，休假。一段時間的集中放松，休假時間不宜過長，7-10天為宜，休假的日程不要安排太滿，可以選擇輕松又健康的方式，比如爬山，音樂，瑜伽等，盡量不要選擇打游戲、看劇等。