書名：52周記憶魔法實戰(zhàn)手冊。

整理者：幽靈老師

推薦指數(shù)：3顆星

閱讀時間：30分鐘

個人的記憶力有三個過程構(gòu)成，把信息變得容易極，將信息儲存進大腦，在未來某個時期精確的調(diào)取信息。

在本書中我經(jīng)常會要求大家通過視覺方式，想象各種人物物品面孔或者地點，你只要在想某個物品時，腦子里能夠浮現(xiàn)出該物品最顯著的特點就行了，通過觀察來培養(yǎng)你的視覺化能力，我們以換水壺為例。隨手拿一件家用物品閉上眼睛仔細(xì)回想，睜開眼睛仔細(xì)觀察，再次閉上眼睛繼續(xù)回想。經(jīng)過睜開眼睛觀察，閉上眼睛回憶，最后把水壺放到一邊，不看水壺，直接用筆在筆記本上畫出水壺的樣子，勾勒出所有細(xì)節(jié)，再觀察一下水壺，看看是否有遺漏，所以就是視覺化和觀察。

身體系統(tǒng)法，這一方法極其簡單，對于它的原理在于將藥所記憶的信息給你的身體部位連接起來，從而有效的激勵他們。

連想象和弟弟是打造完美記憶的三個關(guān)鍵。

我們把記憶的三把鑰匙，聯(lián)想地點和記憶綜合在一起，就變成一種高效有力的記憶技巧，首先選擇你熟悉的地點，比如你的家工作場所或者一副公益或者一座公園，這樣做的目的讓這一地點轉(zhuǎn)化為一條有許多位置，就是指記憶裝組成的路徑，并且并將你想要記住的信息安插在這些位置上。

怎么樣進入自己的狀態(tài)？每天抽一點時間給自己布置一些記憶任務(wù)，開始在記憶或者回憶之前保持身體的放松，坐姿舒適，環(huán)境安靜，不受外面的干擾，閉上眼睛想象一些愉快的場景，回應(yīng)你所記住的信息過程中嘗試閉上眼睛，經(jīng)常做運動，保持放松。給大腦充氧。

怎么記住單詞拼寫在單詞拼寫的過程中，最重要的是通過聯(lián)想在單詞的拼寫和它的意義之間建立連接。

在學(xué)習(xí)一門外語的時候，有一個性別地帶法，因為許多語言它都分為陽性和陰性，所以我們使用記憶的三個關(guān)鍵，連想象和地點，就是了解每個單詞的信，將它們放入相應(yīng)的性別地帶，設(shè)法在單詞和它的含義之間建立某種聯(lián)系，創(chuàng)立一個圖像或場景，將其放在你選定的某個地方。

怎樣讀的更快記得更多，最重要的一個方法就是制度法，所謂制度就是在閱讀過程中，你可以用手指或鉛筆劃過你閱讀的內(nèi)容，引導(dǎo)你的閱讀。

怎么樣記住演講詞，首先第1個最有效的辦法之一就是思維導(dǎo)圖，第2個就是使用路徑記憶法。

怎樣復(fù)習(xí)最有效？無五段式復(fù)習(xí)法？第1次學(xué)習(xí)之后立刻復(fù)習(xí)，第2次復(fù)習(xí)24小時之后，第3次復(fù)習(xí)一周之后，第4次復(fù)習(xí)一個月之后，第5次復(fù)習(xí)三個月之后。

怎樣記住詩歌，首先將每一行轉(zhuǎn)化為一些形象，將這些形象聯(lián)系起來，將它們安插在相應(yīng)的記憶裝上。

羅馬房間記憶法的具體做法，使用房間內(nèi)的不同具體區(qū)域或物體作為提示，來提醒你相應(yīng)的重要信息，你可以稱這種方法為路徑中的路徑。

釋放壓力的小技巧，第一點，經(jīng)常鍛煉大腦和身體，第2點飲食注意補充維他命ace，補充脂肪酸，多吃核桃深海魚蔬菜的，每天給自己固定的時間保持放松，當(dāng)你感覺有壓力時你可以練以及冥想，閉上眼睛回想一些比較積極的場景，寫壓力日記，找出你的壓力來源。。