站樁，是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中最為獨(dú)特的修煉方法。

它通過調(diào)整身體間架，以特定的姿勢(shì)為外在；通過調(diào)息、調(diào)意、調(diào)心，以殊妙的心法為內(nèi)在。養(yǎng)練精氣，固本培元，增加能量，鍛煉周身氣血，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而在初級(jí)階段達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。

而隨著無極太極樁功等練習(xí)的正確堅(jiān)持，不僅能改善體質(zhì)、解決亞健康；甚至在修心、修德、益智等方面也有難以取代的積極作用。

無極太極學(xué)員們分會(huì)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)集體站樁

對(duì)于養(yǎng)生、內(nèi)家拳的初識(shí)者或入門者來說，很多人可能并不明白：

為什么站樁對(duì)身心有如此大的益處？

站樁究竟對(duì)身心有什么具體的好處？

無極君將通過今天這篇文章，對(duì)這兩個(gè)問題做一個(gè)詳細(xì)而完備的介紹，使大家對(duì)傳統(tǒng)內(nèi)家拳，尤其是“站樁”有更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解。

很多外行人，或者初入門徑者，大多很難理解：

為什么站無極太極樁功，這種“看似站立不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量很小”的養(yǎng)生方法，能對(duì)身體健康、心靈修為、意識(shí)能量層級(jí)等有如此巨大的作用？

首先，從強(qiáng)身健體的角度來說：

樁功并非不動(dòng)，而是區(qū)別于現(xiàn)代的健身等以肌肉鍛煉為運(yùn)動(dòng)的方式，這種“動(dòng)”分兩種方式：一是氣血能量在經(jīng)絡(luò)內(nèi)的運(yùn)行，二是全身筋骨肌肉的“蠕動(dòng)”。

對(duì)于前者，很多人在站樁一段時(shí)間后，感受到身體某些部位的“冷、熱、酸、麻、脹”等，這其實(shí)都是氣血在體內(nèi)運(yùn)行時(shí)，由于體質(zhì)不同、病灶各異所產(chǎn)生的不同效果。

對(duì)于后者，站樁初期，很多人由于身體關(guān)節(jié)存在勞損、肌肉僵硬、筋骨攣縮等問題的存在，會(huì)出現(xiàn)難以抑制的抖動(dòng)，這其實(shí)就是內(nèi)在“蠕動(dòng)”在沖擊修陳年舊疾的過程。

很多人每次站無極太極樁完畢，會(huì)覺得神清氣爽、精神煥發(fā)，這就是原因之一 ?

從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的角度來說：

人體的健康和陽氣、氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑等休戚相關(guān)；而通過站無極太極樁功，調(diào)整身心，使得人體進(jìn)入一種不同于平常勞作忙碌，也有異于完全睡眠休息的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，身心得到高效休養(yǎng)、能量得到增加，氣血快速運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)快速疏通，身體健康狀態(tài)自然會(huì)越來越好。

從內(nèi)家拳和樁功的產(chǎn)生來說：

樁功本就融合了導(dǎo)引、吐納、內(nèi)丹等養(yǎng)生方法，又與中醫(yī)養(yǎng)生中的“精氣神”和“經(jīng)絡(luò)”學(xué)說息息相關(guān)。這使得它在誕生之初，就擁有改善體質(zhì)、解決亞健康問題、去除病灶的效用和價(jià)值。

無極太極樁功不但可以改善亞健康狀態(tài)，而且隨著功法的層次提升，還能進(jìn)一步健臟腑、通七竅、強(qiáng)骨骼、增智慧。這也是內(nèi)家拳練習(xí)者往往能在身體、智力、運(yùn)勢(shì)上高于普通人的緣由。

丹道修真圖

從心理健康的角度來說：

一個(gè)真正健康的人，不但要身體健康，還要心理健康，擁有優(yōu)良的意志品質(zhì)?，F(xiàn)代文明固然帶來了物質(zhì)的極度發(fā)達(dá)，但它的“副作用”不僅損害了人們的身體健康，也在影響著人們的心理健康，現(xiàn)代人抑郁、焦慮，乃至雙向性情緒障礙高發(fā)，其原因也在此。

內(nèi)家拳不僅是一種可用于實(shí)戰(zhàn)技擊的拳法，更是一門“性命雙修”的修行體系；無極太極樁功的練習(xí)不僅是愛好者追求武學(xué)高深境界的途徑，對(duì)于對(duì)高尚道德、精神追求的成就也有積極作用。

呂祖純陽真人

無極太極樁功的練習(xí)講究“放松、無為、排除雜念”等，通過站樁練習(xí)，不僅是對(duì)身心壓力的緩解，也是對(duì)寧?kù)o致遠(yuǎn)、專注當(dāng)下的優(yōu)秀品質(zhì)的培養(yǎng)。

長(zhǎng)期習(xí)練樁功，隨著身體元?dú)獾某溆芰康脑黾?，機(jī)能的改善，心氣會(huì)逐漸由煩躁、焦慮趨于平和、自信，說話做事會(huì)也會(huì)由毛糙馬虎轉(zhuǎn)為坦然細(xì)膩，甚至養(yǎng)成臨危不懼、處亂不驚的良好心理素質(zhì)。

可以對(duì)照看一下自己的能量層級(jí)

注：很多同學(xué)原來處于200以下的焦慮、恐慌當(dāng)中，通過樁功的正確練習(xí)基本都能提升到平和的狀態(tài)（霍金斯能量層級(jí)250左右），這個(gè)區(qū)域相對(duì)而言非常舒適，但如果想在事業(yè)、修行、學(xué)業(yè)等方面取得更大進(jìn)步，一定要突破這個(gè)階段。

從另一個(gè)角度來看，身心是相互影響的，這不僅是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的理念，也是馬克思主義的哲學(xué)觀點(diǎn)，所以通過樁功對(duì)身體健康水平的改善，心理健康得到提升，意志品質(zhì)得到塑造，這也是必然的結(jié)果。

無極君最后送大家一句話，這是一代文豪蘇東坡所說：站樁，其效初不甚覺，但積累月余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍！