有壓力，意味著有意義。

曾幾何時(shí)，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一個(gè)新概念：逃離北上廣。在大城市打拼的人們，由于高額的房?jī)r(jià)和消費(fèi)，還有無(wú)止境加班的生活，讓他們不堪重負(fù)，其中有些人毅然選擇離開(kāi)，回到二三線城市生活。

過(guò)不久，又有一個(gè)新的流行詞匯出現(xiàn)：逃回北上廣。有人說(shuō)是小城市的封閉、狹隘、乏味和無(wú)趣替代了當(dāng)初暢想的安逸和悠閑，比較單一的的生活方式、觀念的代溝和精神生活的匱乏使得他們無(wú)法融入其中。沒(méi)有壓力的生活又讓他們覺(jué)得缺乏意義。

一、你的生活有壓力嗎？

2013年，斯坦福大學(xué)和弗洛里達(dá)州大學(xué)的研究人員對(duì)美國(guó)成年人做了一次調(diào)查，來(lái)評(píng)估多大程度上同意“總體來(lái)說(shuō)，我感覺(jué)自己的生命有意義”這個(gè)說(shuō)法。研究人員得出結(jié)論：覺(jué)得自己的人生有意義的人有更多擔(dān)憂，但也比那些認(rèn)為人生沒(méi)有意義的人有更大的壓力。

當(dāng)人們談?wù)撋钪凶畲蟮膲毫υ磿r(shí)，排在前面幾位的是：工作、為人父母、親密關(guān)系、照顧老人、健康。而這些恰好是大多數(shù)人生活的意義所在。為何壓力與意義聯(lián)系如此緊密？一個(gè)原因是，壓力看起來(lái)是真正投入角色、追求滿足意義感這一目標(biāo)過(guò)程中不可避免的結(jié)果。

研究表明，低壓生活并不會(huì)讓人們?nèi)缦胂蟀阈腋?。那些工作繁忙的人一旦退休，將面臨高于常人40%罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。某研究跟蹤了英國(guó)9000多名成年人達(dá)10年之久，那些說(shuō)過(guò)著有意義生活的人，死亡率要低30%，即使剔除了包括教育、財(cái)富、抑郁，以及吸煙、鍛煉、飲酒等行為因素，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)依然成立。

弗蘭克爾那本著名的書(shū)《活出生命的意義》描述了這樣一種場(chǎng)景：巨大的生存的壓力并沒(méi)能剝奪他們生而為人的自由，相反在與之博弈的過(guò)程中，他們憑借自己的精神力量堅(jiān)持下來(lái)，這讓他們的人生充滿意義。

二、在日常的壓力中尋找意義

每一天，我們的生活似乎都充滿了壓力，小到每日的用餐選擇，大到工作上面臨的重要抉擇或遭遇的困難阻力。如果認(rèn)為壓力有害，任何讓你感受到一點(diǎn)兒壓力的事，都像是對(duì)生活的侵?jǐn)_。而現(xiàn)在，你必須轉(zhuǎn)變這種思維模式，讓壓力給你的生活帶來(lái)意義感——帶來(lái)壓力的體驗(yàn)，同時(shí)也是力量或意義的來(lái)源。

這本書(shū)推薦了一個(gè)很好的辦法。那就是重新思考?jí)毫Γ耗愕膬r(jià)值觀是什么？試著列出自己三個(gè)重要的價(jià)值觀，選擇一個(gè)，書(shū)寫(xiě)10分鐘，描述為何這個(gè)價(jià)值觀對(duì)你如此重要。感到壓力透頂時(shí)，你照樣需要做這樣的練習(xí)。當(dāng)無(wú)法控制或消除壓力的時(shí)候，你可以選擇如何應(yīng)對(duì)，并記?。耗愕膬r(jià)值觀能幫你轉(zhuǎn)化壓力，使之成為你意義感的來(lái)源，給你帶來(lái)應(yīng)對(duì)困難的力量。

三、和你在乎的人談?wù)搲毫χ陵P(guān)重要

生活中，我們有多少時(shí)刻需要面對(duì)別人的痛苦？在此時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到壓力嗎？醫(yī)生這個(gè)需要強(qiáng)大同理心的職業(yè)，往往承受了多于常人的痛苦體驗(yàn)，因?yàn)樗麄兘?jīng)常面對(duì)病人關(guān)于身體病痛方面的傾訴，許多醫(yī)務(wù)人員被訓(xùn)練關(guān)掉自己對(duì)疾病、痛苦和死亡的情感反應(yīng)，以保護(hù)自己免受折磨。也因此，醫(yī)療工作者的職業(yè)倦怠也特別容易來(lái)臨。同樣，法律人士、社工、教育從業(yè)者、心理咨詢(xún)師、父母，都有這個(gè)問(wèn)題。這些角色可能很辛苦，但同時(shí)也是個(gè)人意義感的豐富來(lái)源。如何談?wù)搲毫︼@得很重要。

在感受到痛苦的體驗(yàn)時(shí)，試著去擁抱它，而不是推開(kāi)它或者用快樂(lè)的想法替代。與病人及家屬目光交流，給與完全關(guān)注，允許自己真正聆聽(tīng)和感受病人或家屬的說(shuō)法。對(duì)痛苦——他們工作意義的一部分——保持開(kāi)放，使得醫(yī)生們重新與意義聯(lián)結(jié)，從壓力中找到意義，則能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化，它不再是一種耗竭，而是帶來(lái)滋養(yǎng)。