【R原文片段】

任何我們覺得會讓自己高興的東西都會刺激獎勵系統(tǒng)，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半價的招牌、性感的陌生人的微笑，還有承諾會讓你變得富有的商業(yè)廣告。大量分泌的多巴胺使這個新的沖動對象變得對你來說至關(guān)重要。當多巴胺劫持了你的注意力時，大腦只會想如何獲得或重復(fù)那個觸發(fā)它的東西。這是大自然的辦法，它保證了你不會因為不愿意采集漿果而被餓死，或是因為覺得很難吸引潛在伴侶而加速人類滅亡。進化根本不關(guān)心你快樂與否，但它會利用對快樂的承諾，讓我們不停地為生計奔忙。而且，大腦正是靠對快樂的承諾讓你不停地去狩獵、采集野果、工作和求愛，而不是讓你直接感受快樂。

當然，我們現(xiàn)在所處的環(huán)境，和大腦進化的環(huán)境（也就是那些原始本能進化的環(huán)境）很不一樣。例如，每當我們看到、聞到或嘗到高脂肪或高糖分的食物時，大腦都會釋放大量的多巴胺。多巴胺的釋放保證了我們會產(chǎn)生把自己喂飽的念頭。如果你生活在食物稀缺的環(huán)境里，這絕對是最好的本能。但在你生活的時代里，食物不僅極大豐富，而且很多都是專門為了刺激你的多巴胺釋放而制造出來的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食譜，而不是長命百歲的保障。

【I拆書家講解】

多巴胺會刺激我們把注意力放在我們想要的事物上，讓我們心想事成，但是，太多的多巴胺會讓我們變得貪婪、強迫，甚至失控，而且不開心。我們可能會像動物一樣失去理性，只是被自己的原始本能牽著鼻子行事，吃超過自己需要的食物，買實際不需要的東西，做和我們期望無關(guān)的事情。

所以，我們要學會識別在什么事情上，我們可能分泌了太多的多巴胺，以致于被吸引了太多的注意力，而忽略了可以真正讓我們快樂的事情?？梢赃@么做：

判斷眼下的事情是否充滿誘惑，但是做多了很害人。

想想能真正讓你快樂，滿足你長期愿望的事情，并把注意力轉(zhuǎn)到這些事情上

【A拆為己用】

A1（ 聯(lián)系過往經(jīng)驗）

自己的書架上有很多書，大概80本，都是別人推薦覺得好看、或看書的目錄大致是自己所希望讀的，就買了。每次收到書，慢慢的滿足感。可是粗略的掂量了下，哪些是自己讀過呢？沒多少本。哪些讀了有認真思考理解的呢？也基本沒有，大多讀的時候都是淺讀。那些當時初讀完覺得需要讀第二遍，甚至第三遍的書，又有哪一本是讀了第二遍的？沒有。很多時候自己把讀書想象成為只要讀完一本書，那就完成了，而不去理解吃透里面的內(nèi)容。

自己把買書作為一種炫耀，讓人覺得自己是個愛讀書的人，覺得自己是一個有知識的人，這樣的讓自己高興滿足。炫耀的多了，點贊的多了，多巴胺分泌得就越厲害，就更有沖勁去買了，購買給自己帶來了認知的安全感。結(jié)果越買越多，越來越多沒看的推積就成了擺設(shè)。

所以，現(xiàn)在看著這么多書，也會疑惑，這么多專題的書，別人介紹的不一定適合我，我該深入研究哪一專題，我該看哪些書，才是對我知識的最好補充呢？必須關(guān)注內(nèi)心所需，降低多巴胺的過多分泌，不被過多的書所拖累。

A2（規(guī)劃應(yīng)用）

必須遏制多巴胺的無限釋放，把買書這一行為收斂一下。

1、反思自己目前和明年的研究方向主題：企業(yè)管理、個人管理、表達溝通，確定讀書的方向，降低因廣告或別人所認為好的誘惑而買了不看的幾率；

2、鑒于看書時間，目前能力最多每月讀2本新書，所以2018年根據(jù)自己的研究方向，計劃買的數(shù)量為不超12本，其余需要讀的可以去圖書館借閱，從而遏制無泛濫的看到喜歡的就去買了，集中力量往一處打；

3、買之前思考：WHY(為什么買），WHAT(這本書的大致內(nèi)容），HOW(如何分配時間去初讀），以此思考這本書可以帶給我的價值，降低書多而注意力分散的風險；

4、讀每本書，要輸出讀書筆記，或部分內(nèi)容要進行拆書并網(wǎng)絡(luò)展示，以此加深對知識的理解。

希望以此，降低過多“無效”書的干擾，把更多的注意力放到自己研究的主題上去精讀、深究，使自己在那些主題領(lǐng)域上更有成就感。

黃欽

2017-12-6早初稿

2017-12-6晚修改