終身學(xué)習(xí)精進(jìn)打卡 Day327

日期：2021年6月11日

復(fù)盤《非暴力溝通》第5期精讀沙龍

閱讀思考

關(guān)于《非暴力溝通》第五章“感受的根源”:

1. 馬歇爾認(rèn)為,別人的行為可能會刺激我們,但并不是我們感受的根源。你是否同意這個觀點?為什么?

同意。因為感受的根源在于自身，我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。

2. 是什么導(dǎo)致了我們的感受?

我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。

3. 聽到不中聽的話時,有哪四種選擇?

第一種，責(zé)備自己；第二種，指責(zé)他人；第三種，體會自己的感受和需要；第四種，體會他人的感受和需要。

4. 如果我們想利用他人的內(nèi)疚,通常會采取什么辦法?

把不愉快的感受歸咎于對方。此時，我們一般采取的說話方式是回避責(zé)任，比如：你成績不好讓爸爸傷透了心。你昨晚沒來令我很失望。

5. 馬歇爾建議用怎樣的句式來幫助我們認(rèn)識感受和自身的關(guān)系?

句式：我感到......因為我.......

6. 當(dāng)我們對他人有所期待時,我們常常會怎么表達(dá)自己,而不是直接說出自己的需要?這么做的話,我們可能會得到怎樣的回應(yīng)?

當(dāng)我們對他人有所期待時，我們會通過批評的方式表達(dá)自己尚未滿足的需要。我們通過批評提出主張，我們此時可能已經(jīng)忘記自己的談話目的，而對方的反應(yīng)常常是申辯或反擊，我們的請求必然會落空。

7. 我們怎么做,會有助于他人出于關(guān)心對我們的愿望或請求做出回應(yīng)?

正面地表達(dá)出自己內(nèi)心的需要。

8.非暴力溝通把需要看作是有助于生命健康成長的要素,而不是 某種具體的行為? ? ? 。

9.對于婦女來說,為什么表達(dá)需要有可能會特別困難或痛苦?

因為社會文化并不鼓勵我們表達(dá)個人需要。長期以來，婦女的形象和自我犧牲聯(lián)系在一起，一旦照顧他人當(dāng)作最高職責(zé)，她們也就會傾向于忽視個人的需要。

10. 如果我們不表達(dá)自己的需要,可能會有怎樣的后果?

我們不表達(dá)自己的需要，內(nèi)心的需求得不到滿足，我們會感到很痛苦，經(jīng)歷著“情感的奴隸”或者“面目可憎”這兩個成長階段。

11. 定義書中本章提及的個人成長的三階段。

（1）第一階段：情感的奴隸。在這個階段，我們相信自己需要為他人負(fù)責(zé)——讓他人快樂是我們的義務(wù)。如果別人不高興，我們會感到不安，覺得自己有責(zé)任做點什么。此時，我們?nèi)菀装延H人看作是負(fù)擔(dān)。

（2）第二階段：面目可憎。在這個階段，我們發(fā)現(xiàn)，為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己迎合他人，代價實在很大。想到日子過得憋屈，我們可能會很惱怒。此時，如果遭遇他人的痛苦，我們可能無動于衷：“這是你自己的問題！和我有什么關(guān)系？！”雖然不再愿意為他人負(fù)責(zé)，但我們還心存疑慮。因此，我們的態(tài)度也就顯得生硬。

（3）第三階段：生活的主人。在這個階段，我們樂于互助。我們幫助他人是出于愛，而不是出于恐懼或慚愧。那是自由而快樂的行為。此時，我們意識到，雖然我們對自己的意愿、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)。我們還發(fā)現(xiàn)，人與人相互依存，損人無法真正利己。非暴力溝通正是想幫助我們既表達(dá)自己，又關(guān)心他人。