? ? ? 教師工作任務多而雜，平時沒有時間關(guān)注個人的身體健康，再加上有些老師對待小病不夠注視而忽略自身的身體健康，容易把小病延誤成大病，往往令人遺憾。但是自從聽了興成長計劃身體健康方面的講座，讓我對自身和學生的身體健康愈加重視起來。
? ? ? 幾堂講座中老師和專家所講的內(nèi)容中最令我印象深刻的關(guān)于小兒咳嗽預防和治療的那一小節(jié)?！拔鼰熡泻ι眢w健康”這句話耳熟能詳,夸張點說基本上是3歲小孩都知道的。然而,有多少人會因此而戒掉吸煙這個毛病呢?大多數(shù)吸煙者都認為反正吸煙對身體的損傷不會太嚴重的,而且日常生活中吸煙只要不過量是不會有太大毛病的。吸煙不僅危害自己的身體健康,還會對吸二手煙的人造成更大的傷害。據(jù)調(diào)查,每天和吸煙者一起待上十五分鐘以上,吸二手煙的危害便等同于吸煙者。他除了刺激眼鼻咽喉外,也明顯增加非吸煙者患肺癌及心臟疾病的機率。吸二手煙者要減少二手煙對身體的危害,要多吃新鮮的水果、蔬菜,多喝水、運動、排尿,加速排出體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。最重要的是,為了家人的健康考慮,吸煙者應該戒煙或減少抽煙,即保護了自己的身體健康,又保護了周圍人的健康,何樂而不為呢？
? ? ? 同時，身體健康對學生的學習也非常重要。當今世界隨著對知識人才的需求量越來越大,以至于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上,而忽略了對學生的思想道德、體育鍛煉和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學校也偏重于抓學生的智力因素培養(yǎng),而忽略了非智力因素的培養(yǎng),很多學校把體育課的時間都用在學習上,特別是畢業(yè)班的體育課基本上被擠占,與體育課絕緣學習壓力得不到釋放。又加上學校心理健康教育普及不夠或沒有普及,學生缺乏必要的心理輔導,造成部分學生體質(zhì)差、心理素質(zhì)差,調(diào)整心態(tài)的能力較弱,遇到困難挫折易造成心理疾病。同時,我國獨生子女群體的日益擴大,家長的過分溺愛使學生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉,如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。
? ? ? 因此，對于保持自身和學生的身體健康我得出如下建議:
? ? ? 第一，一日三餐健康飲食。俗話說早飯要吃的好,午飯要吃的飽,晚飯要吃少。做到俗語上的這三點,基本上你一天活動所需要的能量就能得到保障了。當然,三餐需要葷素合理搭配,少油少鹽,飲食以清淡為主,合理的攝入身體所需營養(yǎng)。
? ? ? 第二，保證良好的睡眠質(zhì)量。晚上應該早點入睡,不要熬夜玩游戲或干其他的事情。應當主動配合你的身體各個器官排毒時間表,身體充分排毒及充足睡眠后,睡醒后自然會全身舒暢。
? ? ? 第三，適當?shù)倪M行身體鍛煉。在這里的體育鍛煉,你可以挑選自己感興趣的體育項目進行30分鐘到1小時的鍛煉。你不一定需要去長跑,你可以選擇游泳、網(wǎng)球、籃球或其他的,像我就會選擇打羽毛球,它可以使我全身都得到伸展和運動,卻沒有跑完800米那么累。另外,體育鍛煉可以鍛煉你的體能,增強體質(zhì),提高自身的免疫力,也可以塑造你的形體,看著更透出一股健康的美感。
? ? ? 第四，養(yǎng)成良好的生活習慣。自身的衛(wèi)生要注意,平時注意飯前飯后洗手,不吃路邊攤。所睡的床單要定時清洗,床墊、被子要經(jīng)常曬曬太陽來殺菌,所居住的地方要定期清掃,不要堆積垃圾等。平常要避免大魚大肉的吃飯,避免暴飲暴食等等。不吸煙不酗酒不好賭,不去網(wǎng)吧之類的場所。
