www.zhihu.com/question/19575624
設(shè)定2個(gè)鬧鐘，一個(gè)在枕邊，一個(gè)在你夠不到的地方！與其一個(gè)鬧鐘響三次，響了摁，摁了睡，還不如設(shè)定兩個(gè)放在不同位置的鬧鐘。讓枕邊的鬧鐘先響，枕邊的鬧鐘叫醒的聲音要輕柔，讓鬧鐘告訴自己該是時(shí)候起床了。悅悅現(xiàn)在都是自然醒的，每天早上比較準(zhǔn)時(shí)，身體7點(diǎn)就會(huì)醒過來，可能是消化功能改善的緣故吧。另一個(gè)鬧鐘在你必須下床才能關(guān)掉的地方，這樣就保證了自己下床了，這步很關(guān)鍵。兩個(gè)鬧鐘間隔時(shí)間看個(gè)人情況而定，有些人大腦喚醒的速度比較慢，時(shí)間間隔就要拉長(zhǎng)。
讓光線進(jìn)來，光線！光線！光線！重要事情說三遍！自然界的動(dòng)物其實(shí)是根據(jù)太陽的升落來確定自己作息的，太陽下山了，動(dòng)物們?cè)撱@洞里的鉆洞里，該爬樹上的爬樹上，只有人類發(fā)展到現(xiàn)在晚上還在各種夜生活呀，但是有一點(diǎn)是不變的，就是早上的陽光或者說光線是能喚醒人迷迷糊糊的狀態(tài)的，是讓你自然起床的方法。要做到自然光能準(zhǔn)時(shí)入房間，也就是說你不能把房間的窗簾，尤其是那種遮光簾徹底拉上，這樣早晨的光線才會(huì)進(jìn)入房間。
前一天晚上計(jì)劃好第二天的事情。人不能沒有夢(mèng)想，也不能沒有生活的計(jì)劃，建議在前一天晚上計(jì)劃好第二天的安排，這樣可以讓自己知道睡晚了的后果，是會(huì)把一天的節(jié)奏徹底打亂的。有規(guī)律的生活確實(shí)也比較省心，我會(huì)計(jì)劃好每天必須做的幾件大事，和一些可做可不做的小事，每天把這些大事做完，這一天就算成功了，就算好好過了。有時(shí)候自己得空，就會(huì)看看自己一天是不是把重要的事情做好了，這樣感覺生活挺有目標(biāo)挺充實(shí)的。早起拉伸身體或瑜伽。
和晚上一樣，早起的拉升放佛像儀式一樣，一方面是讓自己身體放開了，從睡覺的蜷縮的狀態(tài)舒展了，一方面是告訴自己該起來動(dòng)動(dòng)了。早上拉伸身體很舒服的，而且做久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更柔軟，俗話說，筋長(zhǎng)一寸，延壽十年嘛。所有事情都要循序漸進(jìn)，我可不期待任何人，天天賴床的能突然間就養(yǎng)成早起習(xí)慣了。建議大家慢慢來，比如我一直12點(diǎn)睡的，那每天一點(diǎn)點(diǎn)，今天11:45睡，過兩天開始11:30睡，那漸漸地也就早睡了，早起也是同理。悅悅也是自己生病了以后才意識(shí)到早睡的重要性，也體會(huì)到了早睡的好處，睡眠其實(shí)是讓身體的血液回流到內(nèi)臟去幫助修復(fù)身體的，為何不多給身體一些機(jī)會(huì)去自愈呢？從今天起試試看吧，相信你堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)體會(huì)到早睡早起的好處的！
文／悅活健康日記（簡(jiǎn)書作者）
原文鏈接：http://www.itdecent.cn/p/780013e298da
著作權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者獲得授權(quán)，并標(biāo)注“簡(jiǎn)書作者”。
