第五章 為自己的感受負(fù)責(zé)

為讓我們對自身所負(fù)的責(zé)任有更多的意識，我們可以替換成“我感到…因?yàn)槲摇边@樣的句式來表達(dá)。

利用內(nèi)疚感來推動他人的基本機(jī)制，是通過把自己的感受歸咎于他人來實(shí)現(xiàn)的。

當(dāng)我們通過評判、判斷和想象等方式間接地表達(dá)自己的需要時，他人很容易認(rèn)為我們在批評他們，并隨之啟動自我辯護(hù)和反抗。

一個人如果無法說出自己的需要，會造成何等痛苦的后果。

從情緒的奴隸到主人的自由之路，在通往情緒自由的成長過程中，通常會經(jīng)歷三個階段：

第一階段：“情緒的奴隸”

在這個階段，我們認(rèn)為自己要為他人的感受負(fù)責(zé)

第二階段：“面目可憎”

在這一階段，我們拒絕考慮他人的感受或需要

第三階段：“情緒的主人”

在這一階段，我們?nèi)粸樽约旱母惺茇?fù)責(zé)，同時我們也意識到，犧牲他人的福祉也無法滿足自己的需要。

應(yīng)讓一個人明白，相比委曲求全，真誠待人是一份更加珍貴的禮物。

同時當(dāng)他人生氣時，也可以如何同理對方，而無須為他們的感受負(fù)責(zé)。

當(dāng)我們身處的世界中，我們時常會因?yàn)榭匆姾吞宦蹲陨硇枰獾綇?qiáng)烈抨擊，因而對表達(dá)需要感到害怕。對女性來說，尤其如此。長期以來，社會文化將她們塑造成只懂照顧他人而無視自己需要的樣子。