交付核心點(diǎn)

讓身體健康 思想健康變成一種習(xí)慣

一、曾經(jīng)我是如何對(duì)待健康和知識(shí)的

1.健康狀況

? 健身前的照片對(duì)比

? 健身前的身體狀況

2.知識(shí)狀況

? 初中沒(méi)有畢業(yè)

? 17歲下海

? 邊工作邊瘋狂學(xué)習(xí)：自學(xué)設(shè)計(jì)軟件，企業(yè)管理，創(chuàng)業(yè)后各種商學(xué)院，還是不夠

二、我是如何養(yǎng)成堅(jiān)持健身習(xí)慣的

1.健身的好處解決我的那些問(wèn)題

? 釋放工作壓力的方式—二次創(chuàng)業(yè)時(shí)失眠問(wèn)題解決了

? 肌肉充血的自信

? 延緩衰老—60歲健身朋友的狀態(tài)

? 少生病了—健身后很少感冒生病從不吃藥了

? 提升領(lǐng)導(dǎo)力—沒(méi)有人愿意追隨一個(gè)弱者領(lǐng)導(dǎo)

? 提升性福指數(shù)—現(xiàn)在是體力能趕上25歲

+N…..

2.養(yǎng)成習(xí)慣的6個(gè)方法

? 先開(kāi)始養(yǎng)成習(xí)慣不要高要求—堅(jiān)持每天都去，至少一周4次以上

? 隨時(shí)隨地保持—家里，出差酒店，男士俯臥撐，女士深蹲都可以

? 不能過(guò)度依賴教練—你是花錢老板，他基本都是聽(tīng)你的，除非你有超強(qiáng)毅力

? 找健身優(yōu)秀者交朋友—比你練的好的，比你堅(jiān)持每天都來(lái)的交朋友一起練，有興趣和監(jiān)督的作用，或者多個(gè)人拉群，避免時(shí)間沖突多一個(gè)選擇。

? 當(dāng)眾吹?！寗e人監(jiān)督你，誰(shuí)都不想做一個(gè)不守承諾的人

? 盡量10分鐘路程到健身房—我是為了健身把公司搬到健身房樓上，路程遠(yuǎn)很容易放棄

? 健身不會(huì)上癮—但是時(shí)間長(zhǎng)了確實(shí)會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣

? 不要偽健身—一定不斷的設(shè)定小目標(biāo)，保持持續(xù)進(jìn)步

? 找個(gè)幸福的理由—兒子3歲我40歲，如果想做爺爺就要保持良好的身體

? 給自己一個(gè)使命—身體第一、家庭第二、工作第三；這個(gè)是正常的邏輯，否則不成立

? 切忌不做：

人在天堂，錢在銀行，愛(ài)在人間

創(chuàng)業(yè)就是馬拉松，人生也是馬拉松，終極目標(biāo)還是比誰(shuí)活的久活的好

三、我是如何養(yǎng)成每天寫作習(xí)慣的

? 向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)

? 先開(kāi)始再進(jìn)步有了健身的習(xí)慣，深度思考就變得簡(jiǎn)單

? 拉每日寫作群一起監(jiān)督—現(xiàn)在已經(jīng)有20個(gè)人參與了，我也堅(jiān)持了130天了

? 定期分享交流寫作心得

? 找一個(gè)團(tuán)隊(duì)寫作使命：幫助他人，提升自己

? 承諾儀式

我承諾：

熱愛(ài)學(xué)習(xí) 天天向上

相互學(xué)習(xí) 相互鼓勵(lì)

每日一寫 風(fēng)雨無(wú)阻

輸出是為了更好的輸入

我們不追求寫作水平高低

只求堅(jiān)持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

只有開(kāi)始，沒(méi)有結(jié)束.......

讓堅(jiān)持寫作輸出成為一種習(xí)慣

做一個(gè)深度思考，思想健康的人

幫助他人，提升自己

做一個(gè)知識(shí)的分享者????

四、強(qiáng)健的身體+健康的思想=一個(gè)完整的人

有些值得堅(jiān)持一輩子去做的事情，就馬上去做

把他們變成一種習(xí)慣，每天做，變得跟吃飯刷牙一樣的習(xí)慣

堅(jiān)持能把你很多不會(huì)的事情變成專家，不急于求成，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槲覀冇幸簧臅r(shí)間