根據(jù)睡眠報(bào)告顯示，2013年到2018年間，中國(guó)人均睡眠時(shí)長(zhǎng)由8.8個(gè)小時(shí)降至6.5個(gè)小時(shí)，平均38.2%的中國(guó)人有睡眠問(wèn)題，比全球平均高出11.2%。看到這個(gè)數(shù)據(jù)，你自問(wèn)一下，你有多久一天睡眠不足8個(gè)小時(shí)了？
智能手機(jī)的更新和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展的確給人們帶來(lái)了更多的便捷，可是也慢慢剝奪了人們休息的時(shí)間。原本結(jié)束了白天的生活，夜晚正是給身體恢復(fù)最好的時(shí)間，可很多人卻玩著手機(jī)熬著夜。有句歌詞“夜太深，盡管太危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶熬著夜”道出了現(xiàn)在很多人夜生活的真實(shí)寫(xiě)照。
近些年來(lái)，關(guān)于猝死的案例頻頻被媒體報(bào)道?？煽偸怯幸恍┤艘贿叞疽挂贿吙窗疽光赖陌缸?，卻沒(méi)想到過(guò)關(guān)上手機(jī)馬上睡覺(jué)?？偸切拇鎯e幸，認(rèn)為自己身體還行，還能繼續(xù)熬，卻不知，意外總是在下一秒降臨。
20歲，本應(yīng)是花樣年華，可以說(shuō)是美好的人生才剛剛起步?？?月份浙江省一小伙因腦血管瘤破裂導(dǎo)致腦溢血后無(wú)救死亡。他舍友回憶稱(chēng)該小伙身兼數(shù)職，上午在美團(tuán)當(dāng)騎手，下午餐廳上班，按理說(shuō)，白天這么勞累，晚上應(yīng)該早睡才是?？墒撬掳嗪髤s熬夜玩“吃雞”游戲到凌晨3-4點(diǎn)，一個(gè)充滿(mǎn)活力的生命就此消亡，實(shí)在令人唏噓！
英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇這樣說(shuō)道：“疲勞過(guò)度，睡得少并不意味著你比別人擁有更多清醒的時(shí)間，反而可能會(huì)讓你死得最早?！边@位小伙還沒(méi)來(lái)得及感受世間萬(wàn)般美好，在白天的勞累之后還熬夜玩游戲，最終早早結(jié)束了自己寶貴的生命，這種犧牲自己睡眠時(shí)間換來(lái)片刻的愉悅值得嗎？
不只這位小伙，身邊的很多人也都一樣，當(dāng)不幸沒(méi)有發(fā)生在自己身上時(shí)，往往不知道事情的嚴(yán)重性，也沒(méi)有引起他們足夠的注意。很難想象，熬夜這種百害而無(wú)一利的事情，我們竟然堅(jiān)持了這么多年。記得我復(fù)讀那一年，回到宿舍已經(jīng)11點(diǎn)了，然后洗完澡，那段時(shí)間天天和舍友熬夜到凌晨2點(diǎn)左右，關(guān)鍵還不是學(xué)習(xí)，都是在玩手機(jī)或者聊天。就這樣，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，整個(gè)人變得呆滯，成績(jī)都比復(fù)讀前變差了。早上起床走路去教室的路上腦袋暈沉沉的，走路腳步輕浮。有一天還差點(diǎn)暈厥了，自此從不熬夜，一洗完澡就睡覺(jué)，平時(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，慢慢的終于恢復(fù)過(guò)來(lái)了?，F(xiàn)在想想還一陣后怕，當(dāng)時(shí)總算撿回了一條命，現(xiàn)在我一直堅(jiān)持不熬夜。
其實(shí)，熬夜不外乎這兩種人。第一種是熬夜學(xué)習(xí)，工作；第二種是玩電子產(chǎn)品。
對(duì)于第一種人，我們無(wú)可非議，但仔細(xì)一想，請(qǐng)問(wèn)是真的需要熬夜去工作，學(xué)習(xí)嗎？如果你白天的工作，學(xué)習(xí)效率足夠高的話，還會(huì)有工作留到晚上去完成嗎？如果你的工作效率確實(shí)很高，工作量很大的話，我還是建議你換個(gè)工作吧，為了你的健康著想，我們工作的目的無(wú)非是想讓自己身邊的人幸福和自己幸福，當(dāng)以消耗你健康為代價(jià)的工作，你覺(jué)得你會(huì)幸福嗎？同樣，作為一個(gè)學(xué)生的我，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)的做法我非常不認(rèn)同。很多人會(huì)認(rèn)為晚上學(xué)習(xí)效率會(huì)很高，但是絕不部分的人并不是這樣子的，只是他們白天沒(méi)能靜心學(xué)習(xí)，所以晚上學(xué)習(xí)給自己一個(gè)心理慰藉罷了。那些認(rèn)為熬夜學(xué)習(xí)能比別人多時(shí)間的人往往早上睡到8，9點(diǎn)才起床。我認(rèn)識(shí)的學(xué)霸，晚上10點(diǎn)30分，早上6:30分起床，成績(jī)同樣厲害！
而第二種人則占了大部分。往往11點(diǎn)鐘就已經(jīng)上床睡覺(jué)了，然而刷著朋友圈，看著小視頻，……不知不覺(jué)已是凌晨1,2點(diǎn)，有時(shí)候第二天早上沒(méi)事的話還會(huì)玩的更晚，更甚者直接跑去網(wǎng)吧通宵。熬夜已經(jīng)成為這部分人生活方式的一部分。某種程度來(lái)說(shuō)，他們算是精神空虛和孤獨(dú)，沒(méi)有一個(gè)健康的精神追求，只能通過(guò)看短視頻，刷抖音來(lái)獲得精神慰藉。記得有人發(fā)過(guò)一條朋友圈“我，二十幾歲，孤獨(dú)得像條狗”，時(shí)間是凌晨3點(diǎn)鐘。這種孤獨(dú)一方面是內(nèi)心沒(méi)有很好的精神追求，而手機(jī)的虛擬世界可以滿(mǎn)足他空缺的精神。
所以，對(duì)于大多數(shù)人而言，想要不熬夜，要做的也很簡(jiǎn)單。
一：對(duì)自己狠一點(diǎn)。睡覺(jué)前堅(jiān)決不把手機(jī)帶上床，有可能的話，把手機(jī)放在另一個(gè)房間里面。作為學(xué)生的我們，可以放在學(xué)習(xí)桌上，這樣，你會(huì)因?yàn)橄麓猜闊┒艞壨媸謾C(jī)的念頭。
二：白天多參加體育鍛煉，讓自己有點(diǎn)疲勞感，同時(shí)，提高自己的精神追求。
英國(guó)詩(shī)人泰勒曾言：“睡眠啊！多么優(yōu)雅，全世界都鐘愛(ài)它。”愿你也喜歡上睡眠，拒絕熬夜！
