第一章：有目的的練習(xí)
一、不斷的持續(xù)練習(xí)，突破極限。
通過(guò)鍛煉記憶力實(shí)驗(yàn)，告訴我們，技能需要不斷的持續(xù)練習(xí)，突破極限。
各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)，才擁有超強(qiáng)的能力。
最有效最強(qiáng)大的練習(xí)方式，全都遵循普遍的原則：充分利用人類(lèi)的身體與大腦的適應(yīng)能力，來(lái)逐步塑造和提升他們的技能，以做到一些過(guò)去做不到的事情！
所有真正高效的方法，基本上都以同樣的方式起作用，遵循同樣的原則！是所有任何行業(yè)訓(xùn)練的最佳通用方式！
90年代初，把這些方法，稱(chēng)為：刻意練習(xí)。
二、有目的的練習(xí)vs天真的練習(xí)
基本練習(xí)，學(xué)習(xí)新技能的一般方法：從朋友，老師教練，網(wǎng)絡(luò)，書(shū)籍等獲得指導(dǎo)，然后開(kāi)始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來(lái)讓這個(gè)技能變成自動(dòng)的，自然而然的。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到了令你滿(mǎn)意的水平，而且能做到自熱而然的表現(xiàn)出你的水平，你就已經(jīng)不再進(jìn)步了。如果沒(méi)有再刻意的去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢的退化。所以，20年的老醫(yī)生，老老師，可能水平還不如干了5年的人。
如果可以你對(duì)這種自動(dòng)化的能力不滿(mǎn)意，就需要我們不斷的提高自己的水平，進(jìn)行有目的的練習(xí)，而不是天真的練習(xí)。
所以那些天生喜歡挑戰(zhàn)的人，他往往會(huì)逼迫自己更優(yōu)秀。
有目的的練習(xí)：是刻意練習(xí)的第一步。
天真的練習(xí)：基本上知識(shí)反復(fù)的做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。就是說(shuō)天真的練習(xí)只是埋頭干。
三、有目的的練習(xí)四個(gè)特點(diǎn)：
這是讓你有一個(gè)卓越開(kāi)端的秘訣，但是只是開(kāi)始，僅僅有目的的練習(xí)還不夠。
1. 有目標(biāo)：定義明確的特定目標(biāo)。
2. 要專(zhuān)注：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
3. 有反饋：了解自己的不足，和需要進(jìn)步的地方。
4. 走出舒適區(qū)，尋找不同的方法來(lái)克服障礙：
突破舒適區(qū)，進(jìn)行刻意練習(xí)，才有可能突破自己，取得進(jìn)步，提高技能。不然的話(huà)，比如10歲開(kāi)始練鋼琴，30年一直以同樣的方式練習(xí)，他的水平永遠(yuǎn)不會(huì)提高，甚至不如10歲時(shí)的。
遇到瓶頸怎么辦？
走出舒適區(qū)，意味著你要做些原來(lái)從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，想辦法逾越這些你覺(jué)得做不到的障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。
試著做不同的事情，而非更難的事情，尋找不同的方法來(lái)克服障礙。
然而更多的是我們面對(duì)的是心理層面的障礙。
5. 保持你的動(dòng)機(jī)：善于挑戰(zhàn)自己。
并非達(dá)到極限，而是動(dòng)力不足。
