這是2019年3月19日“崔律.100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)”第3.6講的課后實(shí)踐

<實(shí)踐事項(xiàng)>

請(qǐng)繼續(xù)優(yōu)化早晨時(shí)間<V2版>。

<實(shí)踐日志>

1、我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：

<本周學(xué)習(xí)地圖>

>今天開(kāi)始早起：認(rèn)識(shí)黃金早晨；時(shí)間長(zhǎng)度、時(shí)間質(zhì)量、生活方式；如何早起；

>寶貴早晨時(shí)間：杜絕刷手機(jī)；減少事務(wù)性思考；早出門；

>元?dú)庠绯浚涸獨(dú)庾笫郑焊卸?；元?dú)庥沂郑侯A(yù)創(chuàng)未來(lái)；云雀、貓頭鷹、蜂鳥(niǎo)；

>?晨間復(fù)盤：晨間復(fù)盤理念；晨間復(fù)盤格式、PDCA、日復(fù)盤；復(fù)盤載體；

>?晨間三大喜：滋養(yǎng)身心、增進(jìn)關(guān)系、發(fā)展事業(yè)（按順序進(jìn)行）。

2、我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：

本周我的改變：

>因?yàn)槭謾C(jī)在睡覺(jué)時(shí)放到了臥室外面，所以躺倒床上睡前和睡醒的時(shí)候都不會(huì)再刷手機(jī)了，睡眠質(zhì)量提高了（躺下就會(huì)立馬睡著），早上時(shí)間的利用率也提高了。

>晨間時(shí)間增加了20min的yuga。

>?提前了30min早起，開(kāi)始了晨間復(fù)盤。

3、我的疑問(wèn)：無(wú)

4、其他想說(shuō)的話：無(wú)