補血

嬰兒是最容易引發(fā)貧血的人群，大概有31%會有貧血。

貧血貧的是鐵。一半以上的貧血是缺鐵引起的。

多吃豬肝的方法是補鐵最重要的方法。 鐵鍋補血是不靠譜的，存在吸收問題。鐵元素來源分為兩個方面，動物來源，植物來源。動物來源的吸收率20%，植物的只有1%~3%。阿膠鐵元素含量低，補血的效果并不佳。動物肝臟含鐵豐富。

每個人一星期一兩肝臟即可滿足補鐵需要。

牛奶，雞蛋寒鐵量不高。海產(chǎn)品高，但不好吸收。紅棗含鐵豐富，且易于被人體吸收。 動物性產(chǎn)品鐵元素容易被吸收。

西紅柿可以促進鐵元素的吸收。維生素C就可以促進吸收。 獼猴桃，新鮮蔬菜都含有維C。

避免維C流失小妙招：

先把西紅柿在水里浸泡5分鐘，再用清水清洗，就可以很好地避免農(nóng)藥殘留了。生吃即可。

青菜炒時，注意大火快炒。 一分鐘即可。

蝦皮，蛋黃，茶可影響鐵吸收?？Х纫彩?。過甜的飲料也影響鐵的吸收。

法莫替丁，四環(huán)素都可影響鐵吸收。

保暖

調(diào)查研究，男人生活在冷一點的環(huán)境里會長壽，而女性需要生活在暖一點的環(huán)境里。

女性體質(zhì)虛寒的信號：怕冷（總是比別人多穿一個季節(jié)的衣服）；

手腳冰涼（冬天涼，陽氣稍有點虛；春秋冬都涼，陽氣比較虛；夏天手腳涼，說明陽氣已經(jīng)很虛了。）

易疲倦，懶于運動。（睡覺時間總是比別人長。別人睡6小時夠了，8小時依然不夠，起床依舊很累。）

氣色差，常年黑眼圈。

父母的陽虛體質(zhì)容易傳給子代。或者懷孕是吃的太寒涼。

晨起喝涼白開最容易形成陽虛體質(zhì)。蔥姜蒜，韭菜，茴香是熱性的；紅蘿卜，菜花是平性的；其他的都是涼性的。

冬天時，女性的腳步最需要保暖。寒頭暖腳。寒邪最容易從腳部進入身體。腳部受寒會引起過敏性鼻炎。全身的血管是連貫的。月經(jīng)期用涼水洗手就會肚子疼，月經(jīng)不下來。腳部受寒，最先引起的是鼻子血管收縮，對冷空氣沒有抵抗的能力了。

緩解腳涼的方法：艾灸涌泉穴。（在腳部前方，二三趾之間，趾間和足跟連線，上三分之一的位置。）足底一寸3.3CM左右。艾灸時，先把九條的一端捏一捏，這樣就更容易點著。以前做過艾灸的可以20~30分鐘，沒有做過的一定從5分鐘開始。兩三天一次。

泡腳：要是較量的比較厲害。暖腳方：艾葉30G，桂枝10G，紅花10G，1500ML，燒開了10分鐘，泡20分鐘。如果覺得紅花較貴，只泡艾葉就好。

選鞋：不能穿特別高跟，腳不能太尖，鞋底不能太薄。

運動

動作：頓足。腳尖著地，保持2秒，放下。在臺階上做。夏天穿裙子很美。

食療

食物：羊肉湯，烏雞湯，老母雞湯。肉桂（桂皮）是最好的補陽氣的。做肉時可以加一點。但是肉桂煮的時間不能太長，里面的精油是揮發(fā)性的。最多煮7，8分鐘。推薦：肉桂奶茶。牛奶先加熱，再放上紅茶包，呆上半分鐘，提出來，放肉桂粉。所有陽虛的疾病3G足夠了，平時保健1G。剛剛燒開的水沖調(diào)。最多一天一杯，10天左右。有點口干，有點燥熱就要停了。西式甜品都有肉桂粉，很好喝。

干姜（就是鮮姜自然放干之后，也叫老姜。）對胃病是最好的。

受涼后引發(fā)的痛經(jīng)。艾灸效果最好。艾灸關(guān)元穴（肚臍眼下三寸），足三里（外膝眼下三寸，就是四橫指的位置）。

愛就是要主要的原則：從陽向陰，即從上到下，從外到里，從后背到前面。

讓腰腹部變暖最有效的方法：雙手搓熱，放在腰部。有熱水袋，暖寶寶最好。

冬天不宜泡溫泉，洗桑拿。

腰腹部涼，老了手腳冰涼（腎陽虛，陽虛）最好用鹿茸（肉蓯蓉可以替代，泡酒，煲湯，30G，煮水，吃肉）。蟲草偏補肺，老年肺氣腫，老慢支。人參是提高免疫力，補氣的。