NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，這是我的進化日課
每日精進，發(fā)現(xiàn)未知和更好的自己。
??【今日金句?】
??【今日自評】
9
狀態(tài)終于回來了，是那種久違的充實滿足感。
【OKR檢視標(biāo)準】
1、制定1-3個小目標(biāo)
2、以目標(biāo)制定月計劃
3、根據(jù)月計劃做周計劃
4、根據(jù)周計劃制定日行動
5、 每周保證至少4天的高效能模式
????【?日?思???】?
If?? n?ot me,?who?? I fnot now,when?
?每日一思：你今天最重要的事情是什么？
讀書讀書讀書
?【日習(xí)】
?每日研?習(xí)：你??今天學(xué)?習(xí)??到了哪些知識?？升級了哪些認知？提升了哪些能力？
一、聽書《非暴力溝通》
通過最近這些日子以及自己的反思，發(fā)現(xiàn)最近我們之間已經(jīng)陷入暴力溝通，而且是暴暴力溝通，所以今天聽了一下這本書。
因為帶有情緒，因為兩個人進入了敵對狀態(tài)，一個簡簡單單的規(guī)則:觀察、感受、需要和請求已經(jīng)被我們忘記的一干二凈。
“那么暴力是從哪兒來的呢？就是因為某些語言和表達方式雖致力于滿足某種愿望，卻忽視人的感受和需要，最終導(dǎo)致彼此的疏遠和傷害。這稱之為“異化的溝通方式”?！?/p>
反觀最近的狀態(tài)，異化溝通方式的幾種表現(xiàn)均在我們?nèi)粘贤ㄖ谐霈F(xiàn): 道德評判、進行比較、回避責(zé)任、強人所難。
道德評判。這些天不知道我們多少次對彼此進行人身攻擊，對彼此進行到的評判，多少次話語開頭就從說事實變成了直接評判對方。直接評判，其實就是一把利劍，直戳人心。所以正確的方法應(yīng)該是，直接說事實，別評判。
進行比較。最近負面情緒多，看不到他的好，看什么都是別人撒狗糧，男友多好多好。再回頭看看他，各種嫌棄，總是和他和別人比較，自己被蒙蔽了雙眼不說，也傷害了他。
發(fā)現(xiàn)一個問題，咱倆都是只要和別人比較，我們就死活不干。本來打算做一件事，但是只要對方說一句你看別人家... 然后本來想做的這件事，也絕對不去做。就算這是你的需求，就算其實你是在用這種話語訴說自己的需求，反正就是從我這兒你得不到。哎喲，兩頭犟驢，真是找對人了。
所以不要進行比較，睜大心靈的眼睛多發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點，多反饋，多感謝。有需求直接說，雖然有時候真的希望心有靈犀一點通，對方能一個眼神就理解自己的想法，但是既然達不到，那就直接說需求，而不是通過明嘲暗諷相互比較來說人家男友做了做什么。
回避責(zé)任。我們要對自己的思想、情感和行動負有責(zé)任，我們在任何時候擁有選擇的自己態(tài)度和行為方式的權(quán)力，但是我們很多時候都會陷入推卸和回避的狀態(tài)，我們希望對方為我們的行為和情緒負責(zé)，我們最近說的最多的也是: “為了你，要不是你，是你讓我...”太多太多的話語，都是沖著對方來，希望對方為自己的情緒負責(zé)和買單。但是事情本來可以不是這樣的，本來我們可以放下情緒，為自己的情緒負責(zé)的，但是在爭吵當(dāng)中總是會忘記。
所以下次，一定要記得，自己為自己的情緒負責(zé)。如果對方生氣，因為激動，或者因為被驢踢壞了腦袋，不停的用語言傷害自己，正是自己最應(yīng)該保持冷靜，給對方潑一盆冷水，讓對方也醒一醒的時候。
如果生氣的是自己，腦袋被門夾的是自己，那么當(dāng)對方不停的哄你，或者讓你保持坑里，還沒有發(fā)飆開撕時，一定要記住，不是你有多厲害，對方不能沒有你所以一味地讓著你，而是這個問題，需要你冷靜處理，這個家庭，需要你們冷靜去維護。
自己為自己的情緒負責(zé)，要勇于面對自己的負面情緒。
最后，是強人所難?！澳阍俸鹞乙痪湓囋?？我就跟你分手!”哈哈~ 已經(jīng)失去理智，被你傷的傷痕累累的人，此刻可能正希望你離得遠遠的，越遠越好?！澳悴?..我就.... ”雙方都是成年人，又不是十四五歲的青春期初戀男男女女，有啥需求坦坦蕩蕩的說出來，別用為難對方的和脅迫的方式。
再怎么著，也一定要記得這個公式:
我觀察到……我感覺……是因為……我請求……
或者是: 你做了W ，我感到X，因為Y，我希望你能夠做到Z.
Done。以后少一些爭吵，多一些理解和包容。
??【日省】
?每日自?。耗憬裉煊心男┤焙?、或者值得反思與改進的事情？
今天的讀書沒能進行，因為一天實在是太忙了，
今天去公司，蘭姐讓我接了兩個班，那個老師被投訴，原因是不布置作業(yè)，老師沒有幾時批改作業(yè)。之后另一個投訴部的老師跟我發(fā)微信讓我走起關(guān)注兩個學(xué)生和家長，他們正在申請退費。
參加完培訓(xùn)，和原來的老師做了交接，開始添加加下你微信。然后，就是各種問題，各種疑難雜癥，各種抱怨和怨氣。
好不容易處理完，備課了，用所有的熱情上完了兩節(jié)課，給兩個班的家長的分別在課后開了家長會，雖然只是短短的幾分鐘，但是看到我家長豎大拇指，還是蠻開心的。
之后下班自己主動留下來，給每一個學(xué)生回訪。除了一個媽媽怨氣滿滿，其他家長和學(xué)生都還不錯，學(xué)生也比較喜歡，希望他們能夠一直喜歡下去。
現(xiàn)在啊，這么多班，這么多人，有些擔(dān)心工作量，光是批改作業(yè)就得花多長時間吶~ 但是既然收到了這個工作，我能做的就是行動，抱怨無法解決任何事情。
所以，干! 就是了。
??【日閑】
?每日閑情：你今天有哪些不那么重要但卻幸福感滿滿的事情？
- 自我贊美
- 找回狀態(tài)，提前布置作業(yè)~
- 跟親愛的坦誠說自己的心里話，真誠的道歉
- 感恩和小確幸
-
今天晚上下班好晚，從九點打車到十點多還沒有車，決定坐地鐵回家。到家已經(jīng)十一點多，到十二點的時候，收到滴滴的信息，說是司機接單了，哈哈哈~ 我忘記取消訂單了，但是真是確幸自己冒雨走到了地鐵站，要不估計到家都已經(jīng)一點多了，啦啦啦~
圖片發(fā)自簡書App
看到十二點半還有老師在等車，辛苦
??【家庭】
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浪漫滿屋
今天早上他上班以后，我一個人坐著沉思了很久，最后給他寫了一封長長的信，跟他道歉，對自己最近的無理和情緒道歉，對給他造成的傷害道歉。洋洋灑灑的寫完一封信，一個多小時過去了，自己也已經(jīng)哭成了淚人。但是哭完，就已經(jīng)完全釋然，全是接納了之前所有的情緒，全是對自己的情緒負責(zé)。
給他的一封1035個字的信
晚上雖然下班很晚，但是還是和他平靜的聊了一會兒，然后就開始回憶過去，回憶我們在一起的酸甜苦樂，回憶自己小時候的趣事說給對方聽，聊了很久，甚至是在交流過程中出現(xiàn)了心流。真的太懷念這種平靜的暢談的感覺了，希望以后咱們都能保持理智，保持平靜，好好說話，好好溝通。
- 愛的港灣
兩次電話喲 ~
??【健康】
- 飲食
- 水果，雞蛋
- 土豆絲
- 抓飯，水果
-
運動
健康&健身OKR
無
??【同桌我想對你說】
同桌我回來了~~ 謝謝你看到我日志后給我寫了一封巨長巨長的信，謝謝~~
??【明日青蛙】
閱讀閱讀閱讀
我是NBY，一個正在尋找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.
NBY
北京，浪漫滿屋
2019.4.25
8:55
今天的日志是早上寫的，但是我不打算扣分，因為我的狀態(tài)回來了，有很多很開心的事。我就是這么任性咋滴，嘿嘿~
