正念練習(xí)：學(xué)會(huì)暫停，進(jìn)入當(dāng)下；你多久訪問一次你的內(nèi)心。
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我會(huì)為了退休后可以有足夠的東西來回憶而留我的所有準(zhǔn)考證、車票、電影票、景點(diǎn)門票、話劇門票、證件等等。后來不那么樂于整理后，每次整理的時(shí)候都會(huì)有負(fù)擔(dān)。尤其是家里空間不足時(shí)，承擔(dān)著一定的壓力?，F(xiàn)狀是這些東西，有些我會(huì)狠心丟了不在收藏，收藏的東一塊西一塊。放大到整個(gè)生活后，發(fā)現(xiàn)生活亂糟糟的。昨晚一起參加自然教育讀書會(huì)的大雪第一次說“感覺我很忙亂”
從生活環(huán)境來說我會(huì)這種感覺。
昨晚聽了第一節(jié)正念練習(xí)，今天在去車站路上，車主話少，剛剛好。我坐著坐著突然意識(shí)到應(yīng)該正念。于是把較差的腳方正，較差的胳膊放下，平放在腿上，閉上眼睛。同聽到因?yàn)檐嚧皼]有全開而灌風(fēng)的聲音，聽到鳴笛聲，聽到音響放著“我們的愛”。當(dāng)我沒有那么多多余的動(dòng)作后，覺得比較舒服。
火車上又聽第一節(jié)正念練習(xí)，我在動(dòng)車B座位上，也就是左右都有人，都是年紀(jì)不大的男的。我隨著音頻練習(xí)。坐正、手放松的放在扶手上，閉著眼睛，時(shí)而深呼吸。深呼吸時(shí)，因?yàn)榇┲Ｗ醒?，沒法做到，但多次呼吸后也是會(huì)有放松的感覺。腦中飄過，我這樣的狀態(tài)，身邊的兩位男士會(huì)不會(huì)覺得我神經(jīng)病??？哈~聽到音頻說道你多久訪問一次你的內(nèi)心時(shí)，觸動(dòng)較大，于是一直提醒自己不要忘記這句話，一會(huì)打卡時(shí)要用。以至于沒法好好聽引導(dǎo)。后來干脆放下。十分羞愧的是，我聽了沒幾分鐘就睡著了，兩節(jié)聽完其實(shí)也就二十來分鐘，但不知為何，我竟然感覺睡著很久了
從上次的30天自由寫作開始，開始關(guān)注收納，看了小家越住越大，這幾天在看日劇《我的家里空無一物》，外加逐步接觸身心靈成長，這幾天開始特別明顯的感覺自己需要清理。上次看了小家越住越大后，扔了一堆衣服。看日劇后覺得還要找時(shí)間再扔一批。昨天刪了一部分手機(jī)里的照片，今天把40天身心成長群里的信息刪了一部分，留下了關(guān)鍵信息。我感受到自己需要清理，無論是內(nèi)心還是所處環(huán)境。對(duì)于自己沒有干擾（內(nèi)在+外在）的狀態(tài)很輕松。我需要這樣的輕松。
愛自己
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目標(biāo)量：步行1萬步
完成量：目前10144
感受：洗澡時(shí)，告訴自己要正念沐浴。一開始略略正念了下，后來不知道什么時(shí)候跑了。等我再意識(shí)到的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)“剛剛干嘛了？”真的是，完完全全不知道。我當(dāng)然在那一刻也是知道之前無非就是洗澡嘛，洗澡還能干啥。但是真真是毫無覺知的。然后覺得有點(diǎn)害怕，明明人生短短數(shù)十載，我竟然就這么無覺知的浪費(fèi)了這么多時(shí)間。依舊做不到正念沐浴，內(nèi)心繁雜。我接納。
此刻是19:07，今天的步數(shù)才5302。覺得自己功利心好重。平時(shí)其實(shí)一萬步還是蠻正常的。因?yàn)閰⒓舆@個(gè)活動(dòng)，就發(fā)生了如下事：
中午發(fā)現(xiàn)帶了半天娃，竟然步數(shù)才一千九百多，完全覺得這是個(gè)假數(shù)據(jù)。檢票候車時(shí)，在站臺(tái)上靈機(jī)一動(dòng)，何不趁現(xiàn)在正念步行呢。于是我開始在站臺(tái)上來回走動(dòng)。當(dāng)我走向人群時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己很麻木，身邊很多人，但似乎我并沒有把他們當(dāng)做人。有人吸煙，有人提著箱子準(zhǔn)備上車，有人下車匆匆出站。不論他們?cè)谧鍪裁?，似乎他們是機(jī)器人一樣。這個(gè)發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)嚇人。
掉過頭，往人少的地方走，瞬間舒適，覺得這才是正念步行的好環(huán)境。我走來走去，直到車子要關(guān)門才上車。
車子快到揚(yáng)州時(shí)，我剛好睡完覺去洗蘋果，索性走下車走走。下車后，呼吸到自然空氣，又瞬間覺得功利也挺好啊，不然我肯定這個(gè)時(shí)間是在空調(diào)車?yán)锖粑鴾啙岬目諝猓部床坏綋P(yáng)州的夕陽。從去年蘇中撤銷后，我就沒有再來過揚(yáng)州。又想到昨天給HRD溝通，他支持我去工廠，瞬間感嘆于要珍愛生命，很多機(jī)會(huì)不珍惜，就再也不會(huì)回來，或者是想在經(jīng)歷要付出的成本是要翻倍的。所以多走走、多看看。
動(dòng)車報(bào)出要到泰州了，我立馬合上電腦，抱著電腦就往外走。天黑了。下車溜達(dá)溜達(dá)。這次停車時(shí)間挺短的。就走了一會(huì)。我沒有來過泰州，尋思著按照我的計(jì)劃是要來泰州的，要看看那個(gè)同事的工作情況。不知道時(shí)間是否來得及實(shí)施。馬上要到姜堰站了，我要下車?yán)病＝裉齑┑姆夹?，鞋底比較薄，走在水泥路上，有明顯的感覺。
現(xiàn)在是19:31，步數(shù)6126。晚上的待續(xù)。
