決定再次回到007時(shí)，感覺(jué)每周一次對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)什么難度的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，還是有一定挑戰(zhàn)的??！比如說(shuō)現(xiàn)在，我才剛了個(gè)開(kāi)頭，寫(xiě)點(diǎn)什么好呢？

正好最近要帶改版睡前的冥想，索性寫(xiě)個(gè)引導(dǎo)詞好了吧！

Hello，大家晚上好！

感謝大家來(lái)到今天的睡前冥想，我們一起來(lái)回顧今天我們做過(guò)的、看到的、聽(tīng)到的所有開(kāi)心愉悅的事，讓我們的身心得到盡可能地放松，同時(shí)也為我們將要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)助力。

首先，大家可以先看看今天會(huì)議室里所有在線(xiàn)的伙伴，然后開(kāi)始調(diào)整自己的坐姿，找到讓自己最放松自在的姿勢(shì)，讓我們一起做個(gè)全身的放松。

放松頭頂，放松額頭，打開(kāi)眉心，放松眉毛眼睛，上揚(yáng)嘴角，放松臉頰和下巴，放松頸椎和肩膀，放松背部、腰部、臀部，放松四肢，胳膊、手指，放松大腿、膝蓋、小腿、腳腕和腳趾。

接下來(lái)調(diào)整我們的呼吸，緩慢深長(zhǎng)的呼氣，將身體里的濁氣隨著呼氣全部排出，盡可能地呼出體內(nèi)的濁氣，再自然吸氣，將意識(shí)關(guān)注在呼吸上，進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。

現(xiàn)在邀請(qǐng)大家來(lái)回顧最近想要實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)，關(guān)于財(cái)富的，業(yè)績(jī)的，健康的，關(guān)系的等等，快速地用一句話(huà)總結(jié)出來(lái)。想一想這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，除了滿(mǎn)足我們的個(gè)人愿望，還為我們的家人朋友伙伴帶來(lái)了哪些收益，為這個(gè)世界上所有的人帶來(lái)了哪些影響。想一想，今天我們這個(gè)會(huì)議室里所有在線(xiàn)的伙伴，他們就是天使，他們是陪伴在我們身邊幫助我們的。

再邀請(qǐng)大家一起來(lái)回顧我們?cè)诮裉熳鲞^(guò)的、看到的、聽(tīng)到的，讓人喜悅開(kāi)心的事情或是信息，想一想這些好事對(duì)我們的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)會(huì)有怎樣的幫助，想一想我們所做的這些有意義的事將會(huì)為我們身邊所有的人帶來(lái)怎樣正向的影響，我們還可以去想象，當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的那一天，我們是處于怎樣的狀態(tài)。

不斷地去感受這些讓人愉悅、放松，讓我們享受其中的美好感覺(jué)……

接著讓我們一起來(lái)回顧生命中所有美好的一切：感謝養(yǎng)育我們長(zhǎng)大、帶給我們安全、教我們說(shuō)第一句話(huà)的父母；感謝給予我們教育、讓我們學(xué)習(xí)知識(shí)的老師；感謝給予我們幫助和指點(diǎn)的每位貴人；感謝給予我們工作的老板、與我們共事相互幫助的同事；感謝生活中為我們提供各種服務(wù)的人；感謝為我們帶來(lái)痛苦的人；感謝每一滴水、每一口食物；感謝生命中所有美好的一切。

最后，也感謝今天在線(xiàn)的所有伙伴，祝大家晚安，好夢(mèng)！