? ? ? 最近狀態(tài)很不好，情緒焦慮，導致失眠。用元認知能力分析，一是希望迅速找到比較合適的愛情，而不容易實現(xiàn)，遇到現(xiàn)實交往對象反而瞻前顧后、患得患失，導致心態(tài)焦急、失衡；二是沒有找到讓自己身心愉悅的娛樂和交際方式，玩游戲沉不下心，下圍棋容易沉迷，沒有心思鉆其他愛好，與朋友交往、談心較少，心浮躁；三是對最近一年花費精力較大的讀書、寫作、學英語產(chǎn)生疲憊和質(zhì)疑，感覺與現(xiàn)實和工作關聯(lián)不大，缺少繼續(xù)的動力；四是感覺工作上沒找到發(fā)力點，事業(yè)進入瓶頸期；五是對失眠和健康的擔心，反過來加重了焦慮。

? ? ? ? 反復思考，感覺自己心態(tài)和生活需要一些改變。一是心態(tài)應該徹底放松，放下對愛情和健康的急迫訴求和擔心，把注意力放到杯子里已有的半杯水，而不是沒有的那半杯水，以游戲的心態(tài)去發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，遇到快樂的人事物以札記的形式記下來，以日日提醒自己，活著就應該是快樂的，而不應該給快樂設置前提條件；二是生活方式，繼續(xù)每天鍛煉身體，增加與朋友交往方式，比如和朋友郊游、釣魚、甚至打牌，多關心朋友的喜怒哀樂，對朋友多付出，多與朋友聊天談心，持續(xù)發(fā)展一個固定的興趣愛好，比如吉他，或者一個游戲；三是把讀書、寫作的愛好與工作相結(jié)合，撰寫與工作相關的政論文章，每個月精心打磨一篇，向上級部門投稿，以打磨自己工作上的特長，找到工作上的發(fā)力點，如此也讓自己讀書、寫作的愛好找到持續(xù)的動力。

? ? ? ? 快樂是生活中最重要的事，不快樂，活著都是煎熬，自己快樂了，也是對親人和朋友的付出。清楚的復盤，然后讓我?guī)е@顆喜悅的心去生活吧。