呼吸禪：還是壓腳時進行呼吸練習，有點急促，因為腳疼，可能覺得快點呼吸，能夠快點到20分鐘，我想，明天還是要單獨進行呼吸練習，注意力更加集中。

食禪：和趙姐學著涼拌土豆絲，醋放多了，比較酸，還是很好吃的，有點辣，有點甜，有點咸，有點鮮，給家人做可口的飯菜，我感到很幸福！

行禪：陪孩子上課，因為孩子慢了，走的有點急，感覺到了自己的煩躁。

小魚：親愛的美妍，今天在家休息，陪孩子的同時，和先生一起，把家里的窗戶、衛(wèi)生間都擦得很干凈，你是個勤快的女人，我因為你而驕傲！