1.一定要吃早餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、疲勞、頭暈、低血糖等，容易增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。早餐最佳時(shí)間是7點(diǎn)到8點(diǎn)。

2.晚餐要少吃。少吃不是不吃，晚上運(yùn)動(dòng)量少，吃的過(guò)多的話會(huì)引起膽固醇升高，刺激肝臟，容易導(dǎo)致失眠。晚餐最佳時(shí)間5點(diǎn)到6點(diǎn)。

3.多吃雜糧，粗糧，蔬菜，低熱量低糖分水果，多喝水，少喝飲料奶茶，少吃油炸食品，少吃燒烤，麻辣燙，米線等。

4.每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，有時(shí)間可以去健身，晚上可以圍著小區(qū)或者上公園跑步，不喜歡跑步快走也行。上下班不是很遠(yuǎn)的情況下，可以步行。再?zèng)]有時(shí)間的話，在家做做瑜伽，拉伸拉伸。有句話叫飯后百步走，能活九十九。

5.每天洗澡，洗貼身衣物，做好臉部清潔與保養(yǎng)，手部和腳部其實(shí)也應(yīng)該好好護(hù)理，抽出時(shí)間來(lái)好好保養(yǎng)自己。

6.長(zhǎng)期對(duì)著電腦一定要擦隔離啊，一定要擦隔離啊，一定要擦隔離啊，重要的事說(shuō)三遍，真的可以減少輻射，會(huì)有效的減少你起痘的可能！

7.晚上睡前可以給自己做做按摩，或者家人互相按摩，揉揉肩，捶捶背，按按腳，緩解一天的疲勞，喜歡喝牛奶的可以喝杯熱牛奶，實(shí)在不行袋裝牛奶，有助于睡眠。

8.每天減少玩手機(jī)，玩電腦，打游戲的時(shí)間，可以看一些書(shū)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，豐富知識(shí)，陶冶情操，我就買(mǎi)了好多小說(shuō)來(lái)看，東野圭吾的白夜行、嫌疑人X的獻(xiàn)身、解憂雜貨鋪等這些比較手大家喜歡的我都買(mǎi)來(lái)看了，還有一些心靈雞湯文、小清新的，不同風(fēng)格。

這些都是我也在努力堅(jiān)持做的，其實(shí)能堅(jiān)持的好習(xí)慣太多了，學(xué)會(huì)自律，陽(yáng)光的積極生活，很多事情堅(jiān)持做就會(huì)有不一樣的收獲，更會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中意想不到的驚喜。