最近有一篇文章在網(wǎng)上很火。文中說很多人辛苦的練習(xí)瑜伽，身體沒怎么見好，卻落得一身瑜伽病。

瑜伽看起來是一種柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，可是如果沒有人指導(dǎo)貿(mào)然練習(xí)，真的可以讓練習(xí)者受傷于不經(jīng)意中。瑜伽有許多拉伸韌帶的動(dòng)作，練習(xí)之前要有足夠的熱身，要讓身體發(fā)熱柔軟之后再練習(xí)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，量力而行，要特別注意保護(hù)自己。曾經(jīng)有指導(dǎo)者這樣說，如果練習(xí)拉伸的時(shí)候，覺得疼就要馬上停下來。可是這個(gè)時(shí)候，我們很可能已經(jīng)受傷了。

至于瑜伽中的那些布帶清腸術(shù)，我是輕易不會(huì)嘗試的。那些東西很可能對身體有害，我還沒有癡迷到那種程度。

不僅僅是練瑜伽，別的健身項(xiàng)目也是如此。這個(gè)情況很普遍，是什么導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果呢？

看看周圍的人們，身材發(fā)胖的人想減肥。出去跑幾天步，就開始腳跟痛，腿疼。有人說，剛開始跑步都是這樣，堅(jiān)持完一個(gè)禮拜習(xí)慣就好了。哪知情況越來越嚴(yán)重，甚至走路都一拐一瘸的。不幾天下來，健身減肥也不了了之。

十多年前，我還在四會(huì)打工。我和幾個(gè)同事練習(xí)晨跑。那時(shí)候年輕，我身體素質(zhì)還可以，沒有感覺什么不適。我們老板三十多歲，身體比較瘦，看我們跑步健身，也跟著去跑步。跑了沒幾天，可能是馬路地面太硬，老板腳跟受傷了，腳上打滿了繃帶，路都不能走。我想這件事對老板肯定印象深刻，以后運(yùn)動(dòng)健身，都要三思而行了。

還有同事花幾千塊錢辦了健身卡，剛開始新鮮，去了不過十天半個(gè)月，后來也任由時(shí)間荒廢，不再去了。

還有朋友喜歡爬山，爬一次山，可以掉幾斤肥肉。可是下得山來，腳疼腿疼，腳都瘸了，得好多天恢復(fù)。這樣的健身運(yùn)動(dòng)得不嘗失，對身體損傷大，不練也罷。

我有一個(gè)同事，三十多歲，身體也有點(diǎn)發(fā)胖，想運(yùn)動(dòng)健身減肥?？墒撬灿蓄檻]，怕運(yùn)動(dòng)損傷，怕?lián)沃睦?，端不?dòng)大勺，炒不了菜，連工作都受影響，這可不是好玩的。他向我咨詢，我推薦他早上出去走一走，晚上不要吃宵夜喝啤酒，可能會(huì)好一點(diǎn)。

小時(shí)候，我們村里有人習(xí)武，練硬氣功。我看人家腰纏紅色的練功腰帶，很是威武，心中羨慕，也想跟著學(xué)。母親告誡我:硬氣功不是隨便就可以練習(xí)的，練的不好，可以把人練得吐血，人都可以練廢的。年少的我，方才不敢輕易嘗試。

我現(xiàn)在回過頭來，仔細(xì)的思考，健身運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，還是可以控制的。年輕的時(shí)候，身體機(jī)能好，有彈性，恢復(fù)快，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有足夠的熱身，循序漸進(jìn)，量力而行，多半沒有太大的問題。如果是跑步，有一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)讓你多一層保護(hù)。

人到中年，身體各項(xiàng)指標(biāo)開始走下坡路。這時(shí)候健身運(yùn)動(dòng)，就要格外小心了。除了上面說的注意事項(xiàng)，可能還要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

可以慢跑，快走相結(jié)合。如果有伴，羽毛球也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。也可以練習(xí)八段錦，這個(gè)功法比較簡單，容易上手，長期堅(jiān)持健身效果還是不錯(cuò)的。

也可以練習(xí)太極拳，不過要經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)。也有人說，練習(xí)太極拳傷膝關(guān)節(jié)。我們可以不用太拼嘛，每天練個(gè)半小時(shí)應(yīng)該沒什么問題。

運(yùn)動(dòng)健身有好處，也有受傷風(fēng)險(xiǎn)。讓我們快樂健身，合理規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，練出棒棒的身體。