每到周末，你就一覺睡到中午甚至下午？或許你認為你在補覺，然而，事實告訴我們，睡眠過多正在危害你的健康，讓你得不償失……
過度睡眠對人有哪些危害？
睡眠對人體健康很重要，由于失眠和忙碌的人不少，很多人覺得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似，睡眠過多同樣會給身體健康帶來風險。
據(jù)美國《赫芬頓郵報》2月15日報導(dǎo)，雖然很難表述什么叫睡眠“恰到好處”，大多數(shù)成年人每晚只需要七到九小時睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態(tài)。
如果成年人經(jīng)常性每晚睡覺超過九小時，反而會影響身體健康。下面是睡眠太多，對身體造成的七大大風險。
1、提高患抑郁癥風險
根據(jù)2014年對數(shù)千例成年雙胞胎的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。
2、損害大腦
一項2012年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。據(jù)當時《赫芬頓郵報》報導(dǎo)，每晚睡9個多小時（或少于5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。
3、增加懷孕困難
2013年，韓國一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到11個小時的婦女。
但是，該結(jié)果沒有建立明確的因果關(guān)系。 生殖內(nèi)分泌專家埃文·羅森布魯斯博士（Dr. Evan
Rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報》說：“我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是，對不孕癥的影響有點難以弄清，因為有這么多很難控制的細節(jié)問題。
4、增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省一個小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在排除控制體重差異之后，在6年的時間里，每晚睡八個多小時人可能發(fā)展為2型糖尿病的幾率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小時人的兩倍。
5、導(dǎo)致體重增加
在上述研究中，研究人員還研究了在6年時間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。
在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結(jié)果強調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。
6、傷害心臟
2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
7、早期死亡
在2010年，在分析1600個不同研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，不管是什么原因，對于睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。
英國華威克大學與意大利那不勒斯斐德利可二世大學醫(yī)學院的研究團隊，在分析總?cè)藬?shù)超過130萬人的16項研究后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。
