我們看看失眠?，F(xiàn)在受失眠困擾的人越來越多，失眠相對的就是睡眠，我們先看看睡眠。

睡眠讓我們有機會再生或復原，無論怎么樣養(yǎng)生，大家都非常重視睡眠的問題。其實很多身體問題狀況、很多疾病，只要你有足夠良好的睡眠，從中醫(yī)的角度講，它是可以自我修復的。身體的有機整體的自我運轉、自我修復能力遠遠超過我們的大腦。有些人失眠的原因是累積了太多的壓力和焦慮，在心里充滿恐懼或懷疑，也有些人是因為缺乏運動，看電視太多，攝取過多酒精和咖啡因。

睡眠狀態(tài)類似死亡狀態(tài)，因此失眠也和對死亡的恐懼有關系。我們在白天面對工作上的競爭，到了晚上面對不停吵鬧的孩子或用塞的交通。能夠以放松的狀態(tài)恢復自我，進入寧靜的空間，好好休息，對現(xiàn)代人來說，也許是一件非常困難的事情。

我們無法控制睡眠，也無法強迫自己進入睡眠狀態(tài)，睡眠有自己的韻律，只有當我們放開一切時才能夠啟動這種韻律。解決失眠問題最重要的關鍵在于信任感，必須信任夜晚會發(fā)生的事情，必須相信就算沒有我們，這個世界依然不會有問題，也必須要相信就算我們放手，世界還是會好好地存在。

信任自己也信任他人，深度放松的練習可以幫助我們解決失眠的困擾，尤其是在上床以前放松自己效果是非常好的。其中有練習是做正念練習，其實是西方人對國內(nèi)很多佛家道家的一些修行的方法做了研究以后，做了更細致的一些解讀和練習，這叫正念。在我們國內(nèi)，則是覺知練習。這樣的練習對于解決睡眠的問題是非常有幫助的

一個簡單的方法就是你充分的緊張過后放松。比如你在睡覺之前讓自己保持一個緊張的狀態(tài)，抓緊手，握緊拳，用力收縮自己的身體、肌肉，保持幾秒鐘時間，重復做這樣的練習，咬緊牙關，收緊自己的四肢，全身用力保持幾秒鐘，緊張過后放松自然到來是非常有效的幫助睡眠的一個練習。

長期的失眠會導致頭疼，我們接下來了解下頭疼。頭疼發(fā)燒的原因很多，包括身體其他部位出現(xiàn)的問題，比如荷爾蒙不平衡。我見過一些案例，月經(jīng)期間頭疼欲裂，必須要吃止痛藥。甚至更嚴重的頭疼與腦部疾病有關系。

一般情況下，身體是以頭疼的方式讓我們知道我們前進得太快，做得太多，神經(jīng)線路負載過重，忽略了自身的需求，我們的血管一直在受損，減少了供應頭部的氧氣量。這種現(xiàn)象暗示著我們內(nèi)部存在著壓力緊張，拒絕順著身體的能量流動，于是造成各種限制?？赡苡幸韵碌囊恍┮蛩厮?。

第一就是沒有表達出來感受，比如生氣憎恨挫折甚至是暴怒，這些感受不斷累積會形成無比的壓力。

第二就是焦慮，自我懷疑，或者是害怕失敗自我厭惡和自我梳理。

第三就是驕傲和自大，固執(zhí)或者是僵硬的思考模式，堅決相信自己的想法才是對的，觀點就越來越狹隘，感官能力也會受到限制。

第四是抗拒某些事情，或者是環(huán)境使我們很想退出，不愿意參與。

第五個是承擔的責任超過了實際上所能夠擔任的責任，導致工作過度，壓力過大，頭部與身體之間，也就是思想和行動之間出現(xiàn)緊張狀態(tài)。

第六是控制欲很強，再加上很強的意志力，或者是完美主義，或是覺得事情超乎我們所控制的范圍覺得沮喪。

第七點是過度執(zhí)著，或者是以自我為中心，導致失去穩(wěn)固的立足點與內(nèi)在的感受，失去了一些連接。

還有一點就是由于姿勢不良造成頸部和肩部的疼痛，使肢體與心靈出現(xiàn)分裂。

如果你經(jīng)常頭疼的話，不妨記錄一下自己頭疼發(fā)作的時間以及發(fā)作當時發(fā)生了什么，周圍的環(huán)境等等，去對自己的頭疼做一個了解。怎么去記錄？你吃過的食物，你的心理狀況情緒狀況，描述一下頭疼的情形，寫出頭疼的確切位置，持續(xù)時間，以及嚴重程度。就是描述一下頭疼有什么感覺，做一系列的記錄可以幫助你了解究竟發(fā)生了什么事情，也能讓你發(fā)現(xiàn)自己是不是有反復出現(xiàn)的行為或態(tài)度。

是不是一直在抗拒某個人或是某件事情？

是不是把太多的能量放在頭腦里，忽略了自己內(nèi)心的感受？

是不是過于追求完美？

是不是想把所有的事情都攬在自己身上，不愿意向他人求助？

根據(jù)我自己的一些觀察還有傳統(tǒng)文化的一些概念，頭疼在很多情況下與對抗領導、長輩，尤其是父親這種長輩這種情況是比較多的。如果大家有受頭疼困擾的朋友，不妨按照這樣的思路去調查了解一下看看到底問題出在哪里，在調查了解的過程中，自己的心結打開了，頭疼也就解決了。