『林海峰營養(yǎng)講座』釋放壓力是治病的開始

2018-02-22 林海峰營養(yǎng)講座

林海峰作品

我們需要學(xué)習(xí)可以將壓力減少到最小的放松技術(shù)，那些壓力無處不在，并且在不斷地積累。

事實(shí)上我們無法逃避所有的壓力，就像我們知道最佳的飲食習(xí)慣卻無法做到一樣。我們必須去尋找減少壓力的方法。在現(xiàn)代生活習(xí)慣下，我們還可以折衷采用方便易行的應(yīng)對方法。

各種壓力存在于生活的各個(gè)層面，只要我們想要更好的生活就必須面對。唯一的辦法就是學(xué)會在導(dǎo)致機(jī)體受傷的臨界點(diǎn)到來之前進(jìn)行放松。

持續(xù)的壓力，是造成生命受損的關(guān)鍵。那么，如果我們學(xué)會使壓力中斷或暫停，情形會如何呢？簡單地說，好比一個(gè)人持續(xù)地舉起一個(gè)僅僅兩公斤的物體，在連續(xù)的兩小時(shí)內(nèi)不放下，那么，這個(gè)人的手臂就會因此受傷。但是如果我們讓他舉一下，放一下，休息一下，再舉，他就可以反復(fù)舉很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何時(shí)候，隨時(shí)可以舉起再放下。

如果把一個(gè)三十歲的人從小到大所走過的路加起來，可能可以繞地球一周，可是如果讓他不休息，從廈門走到上海，一千五百公里的路程，就可以讓他走出各種病來，甚至死亡。

人的一生可以承受各種壓力，只要我們學(xué)會放松，不要讓壓力超過人體所能承受的壓力臨界點(diǎn)，或累積到超過臨界點(diǎn)，我們就可以使傷害降低到最低限度。

在人體的一呼一吸之間，就存在著人體對抗壓力的自然機(jī)制。深長而緩慢的吸氣，可以有效地幫助放松。打哈欠與伸懶腰，都是身體有效的自我放松方式。從某種意義上講，生病本身，也是身體在壓力累積之后的一種自我放松與修復(fù)的表現(xiàn)，包括由生病的方式所做的排毒。實(shí)際上，在機(jī)體不斷地受到傷害時(shí)，生病的表現(xiàn)，正是一種有效地終止傷害的措施。盡管這種方式讓人不舒服，但是，這正是讓你停下來去休息的好辦法。

生命的表現(xiàn)形式，不是我們的個(gè)性所能理解的，有時(shí)就像父母的忠告一樣不易被接受。我們需要學(xué)會與身體溝通，以便懂得配合身體的真正意圖，使身體的放松修復(fù)過程得以順利完成。

站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滾動是應(yīng)對壓力的最有效的方法。圓和滾動，是大自然教給我們的最好提示。圓和滾動，可以讓車輪帶著沉重的貨物跑遍大地。

不停地變換應(yīng)對壓力的角度，是一種放松，也是使壓力轉(zhuǎn)化成動力的關(guān)鍵。這用于對待工作、生活中的問題也是意義深遠(yuǎn)。任何壞的東西，如果不持續(xù)，就可以獲取經(jīng)驗(yàn)而不是傷害。任何好的東西，持續(xù)太久也一樣變成負(fù)擔(dān)。

比如陽光照在臉上是舒服的，持續(xù)超過臨界點(diǎn)就會起癍。風(fēng)吹拂著，是種享受，持續(xù)吹就使皮膚變得干燥。愛讓人幸福，逼得太緊就想逃脫。有時(shí)很難說什么是好的？什么又是壞的？事實(shí)上事物都是相對的，都有個(gè)臨界點(diǎn)，都要適可而止，這就是平衡的自然法則。這一點(diǎn)，中國古老的哲學(xué)，有很深的研究和精辟的論述。

生命的道理總是相通的。滾動，是最好的應(yīng)對壓力的辦法，也是生存之道。在沒有超過臨界點(diǎn)之前，及時(shí)釋放壓力，會使基因逐漸了解壓力，而進(jìn)化成新的能力，這是一種適應(yīng)。當(dāng)壓力不斷地刺激身體的某個(gè)系統(tǒng)時(shí)，只要在臨界點(diǎn)前釋放掉，在一次又一次的同樣的壓力來臨的時(shí)候，基因就產(chǎn)生了記憶，并形成了新的能力。這個(gè)機(jī)制既復(fù)雜又簡單，就像一份工作，對新手來說是份壓力，不斷地面對，就會產(chǎn)生相應(yīng)的能力，超過臨界點(diǎn)，就會無法承受而放棄。

一個(gè)典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出來，身體就會被迫在那個(gè)部位長出老繭，以應(yīng)付這種壓力。當(dāng)時(shí)間延長之后，即使把沙子再倒出來，腳板的那個(gè)部位，還會很久地保持那個(gè)老繭。假使這個(gè)人的后代也遇到這種同樣的問題，那么，很可能經(jīng)過幾代后，就變成了世代遺傳。我們試著做一個(gè)假設(shè)，如果身體的某個(gè)部位一直受到某些化學(xué)毒素的傷害，那個(gè)部位是否也可能被迫使細(xì)胞異常增生來應(yīng)對這種傷害，而這種異常增生，從外部看來，就是腫瘤呢？

從另一個(gè)角度看，老繭就是一種病，病就是生命的一種學(xué)習(xí)適應(yīng)壓力的方式。各種疾病都有這種意義。

生命的力量，正是大自然的神奇力量，有無限的能力，又極簡單。

滾動，以各種我們所能想像的方式，以各種不同的角度，對抗不同的壓力。當(dāng)壓力的角度發(fā)生變化的時(shí)候，這種力量就可以演變成一種支持，壓力就會成為讓我們進(jìn)步的力量。