春風拂面的時候，網(wǎng)友“海的女兒”在我的博客評論上給大家?guī)砹艘患B(yǎng)生法寶，隨著時間的流逝，那寶貝一直在我的腦子里熠熠發(fā)光。特用一篇文章來把它彰顯出來，也不負這位網(wǎng)友的一片愛心。

“海的女兒”如是說道：“這幾天正在學習針灸穴位圖，發(fā)現(xiàn)在手腕關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)等部位有很多重要穴位，比如經(jīng)絡(luò)的原穴、經(jīng)穴等。（鄭老師曾經(jīng)說過，太沖穴是肝經(jīng)的原穴，“原”就是“發(fā)源、原動力”的意思）我突然想起姨媽曾講過的一個真實鍛煉功法，愿意分享給大家，并且我自己也在這樣做，效果真是太好了。

姨媽說，她的一個男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運動就是轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天轉(zhuǎn)300下。于是，我也學著轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。轉(zhuǎn)了一周，體會真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒有完全正常，臉上有肝斑，感覺后背沉、痛，可能轉(zhuǎn)氨酶有上升的傾向。但這幾天轉(zhuǎn)全部關(guān)節(jié)各300下，僅僅只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕松了，心情也好了很多。我想，這是因為轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)有‘牽一發(fā)而動全身’的效應(yīng)，即四兩撥千斤的作用，最簡單的動作就能治人體最嚴重的疾病，人類常把最簡單的事情復(fù)雜化了。但我不明白道理在哪里，能請鄭老師給論述一下嗎？”

我還用論述嗎？這才是真正的祖?zhèn)髅胤健Ｐ⌒〉墓Ψ?，卻能調(diào)動全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴。原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。有許多人的表里經(jīng)、子母經(jīng)交接不暢，如肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經(jīng)里，肝必會受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。

此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多“面子工程”也可一同解決了，看來還可以充當美容神丹。前兩天，還有網(wǎng)友反饋此法對足寒癥效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說有效。

為了增加大家的興趣，我曾建議大家平躺在床上，雙腳同時寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然后再寫個“氏”字，也是一正一反。但其實這也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉(zhuǎn)足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發(fā)揮的話，那才叫觸類旁通呢！

有人問，此法對高血壓如何？每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問題，心中郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

這么好的功法，應(yīng)該有個好聽的名字，還是留給原創(chuàng)“海的女兒”來點睛吧！更感謝她的姨媽和那位不知名的老人，這是老人家們留給“海的女兒”和我們大家的寶貴禮物??！

........感悟《求醫(yī)不如求己》...........................................................

空知：
　　在深圳蓮花山上有一位老先生已86歲，也用類似方法，但他是眼隨手轉(zhuǎn)，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，一個張，一個握緊，順時針、逆時針來回轉(zhuǎn)動，很是靈活。

topofsummer：
　　我覺得，其實許多功法就是活動經(jīng)絡(luò)，像“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)該就是慢走活動了手腳的經(jīng)絡(luò)，與“海的女兒”的功法是一個道理，只是沒有轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)的針對性和高效率。只要我們用心體會，身體力行，一定會有所發(fā)現(xiàn)的。

匿名：
　　我旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一周后，手背的色素斑明顯變淡了。

大岡：
　　我的雙腳總是涼冰冰的，睡眠也不好，看到這個功法后，馬上學以致用，效果非常好。我的方法是用腳寫所有認識的人的名字，沒寫幾個就睡著了，一點都不枯燥。

小凈：
　　其實，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜伽體位法的初級練習中非常普遍。
　　在我使用的瑜伽教材中，這類體位練習屬于祛風系列姿勢中的抗風濕練習，從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開始，依次是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿根部的關(guān)節(jié)、腰椎、手指關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部，分別都有屈伸和旋搖的動作練習，一共是16組。在瑜伽相關(guān)的印度古代醫(yī)學中，風、酸或膽汁是調(diào)節(jié)身體平衡的重要體液，而祛風系列姿勢可以幫助人體把過多的風和酸從體內(nèi)排出。這套抗風濕練習，堪稱是瑜伽體位法中最簡單的一套動作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是在最初的身體康復(fù)期間臥床不起的病人，只要能如法練習這套動作中的一個或幾個，都能有很好的效果。可惜的是，越簡單的東西，就越容易被人忽視，連很多瑜伽老師教體位課時，都把這套“初級”練習一帶而過，何況是對瑜伽不很了解的門外人呢？因此，中里老師提到了關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法，讓我又很激動，在此熱切地推薦這套動作。希望老師和朋友們多多給予指點。
　　瑜伽中這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)功法對每個部位的練習都有詳細的設(shè)計，這里不細說，但總的原則有二：1.要保持脊椎的正直。人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態(tài)，不要僵硬和扭曲。2.要保持放松。活動哪個關(guān)節(jié)，除轉(zhuǎn)這個關(guān)節(jié)必要的那幾塊肌肉以外，其他部位就要盡量保持放松，就好像完全失去控制一樣地癱軟下去。這一條需要慢慢練習才能做到。比如說，很多人旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的時候，大腿根關(guān)節(jié)也會下意識地跟著動；旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的時候，膝關(guān)節(jié)也會不自覺地緊張起來，這些習慣需要在練習中慢慢調(diào)整。最初轉(zhuǎn)的時候動作要慢、均勻，要專注，盡量體會這種放松的感覺，要練到每個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動時都能“相對獨立”。
　　人越在疲倦的時候，這套動作效果越明顯。而且這套動作本身不怎么花費力氣。還有，這套動作尤其適合那些年老體弱的人，你可以幫他們做，還可以教他們自己做，效果都很好。

怡然：
　　做了近一個月的轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，感覺非常好!剛開始時每天能3～4次大便，是綠色的，稀的。一周之后，逐漸變?yōu)槊刻?次，還是綠色的。到20天的時候，大便真的像有的大夫說的那樣，是黃色的香蕉一樣了，非常健康!而且頭發(fā)也不像原來掉那么多了，睡覺也踏實了!