一、關(guān)鍵詞：公開承諾。

因?yàn)橄嘈湃諒?fù)一日的力量，所以很多人都希望自己能夠持之以恒地做到某件事情，例如，每天健身1小時(shí)、每天讀書1小時(shí)、每天寫作10分鐘，等等。

但是往往大多數(shù)人做事都是“三分鐘熱度”，堅(jiān)持不了多久就以各種各樣的理由放棄了，結(jié)果自己還挺懊悔。

那有沒有什么好的方法讓自己堅(jiān)持下來呢？

找人監(jiān)督！

具體怎么做呢，請(qǐng)關(guān)注今天推薦的一篇文章：《公開承諾的力量》，文章來源：改變自己，作者張輝|輝哥奇譚，具體內(nèi)容請(qǐng)自行搜索。

二、精彩文摘。

1，任何能堅(jiān)持的習(xí)慣都需要有足夠的靈活性。例如：寫作。如果沒有靈活性，把每次寫作的開始時(shí)間、寫作時(shí)長(zhǎng)和字?jǐn)?shù)限定死，可能這種習(xí)慣很難堅(jiān)持。即使勉強(qiáng)堅(jiān)持一個(gè)月，也無法堅(jiān)持100天。

2，靈活性是以承諾和堅(jiān)持為前提的，如果沒有承諾和堅(jiān)持，那么任何靈活性都會(huì)淪為你放棄習(xí)慣的最初借口。

3，有一件事情在阻止我們以靈活性為借口，放棄習(xí)慣，這就是「公開承諾」。

4，公開承諾的好處很多：第一，一旦公開承諾，就要三思而后行，在吹牛之前謹(jǐn)慎很多。第二，公開承諾之后，就可以公開的打卡，而不用太多的顧忌其他人怎么想。第三，公開承諾可以帶動(dòng)更多的人。

5，我們一定要強(qiáng)調(diào)私心，幾乎在任何事情中，私心都是最大的動(dòng)力來源。

6，在朋友圈信誓旦旦說要戒煙的，但最后偷偷復(fù)吸的很多。為什么？首先，這些人低估了「戒煙」的難度；其次，他們沒有提出階段性的指標(biāo)；再次，他們的目標(biāo)不具體，不量化。例如：「30天內(nèi)每天只吸一支煙」會(huì)比「從今天起戒煙」更容易堅(jiān)持。

7，只要是為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，公開承諾就是一個(gè)非常好的辦法。記住三個(gè)要點(diǎn)：(1)公開承諾；(2)目標(biāo)具體、量化、可實(shí)現(xiàn)、分階段；(3)打卡。

——————

歡迎訂閱公眾號(hào)：上成讀書。