我是C，親愛(ài)的你經(jīng)常焦慮么？會(huì)經(jīng)常情緒不好么？我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新的方法，來(lái)改善情緒，和自己和解。

我一名研究生，大家都說(shuō)學(xué)校是個(gè)多么好多么安逸的地方，可我卻每天充滿壓力，有學(xué)業(yè)上的焦慮，對(duì)未知的未來(lái)的恐懼，還有高額學(xué)費(fèi)的壓力，等等。這一切充斥著我的生活，使我每天充滿負(fù)能量，我嘗試著看一些成功勵(lì)志類(lèi)的書(shū)籍，每次看完之后我都會(huì)給自己定下一堆計(jì)劃，打滿雞血，努力了一兩天，覺(jué)得自己做不到書(shū)中作者所講的那樣努力、完美，越來(lái)越看不到結(jié)果，自身的水平和理想中差的太遠(yuǎn)，反而更加焦慮，隨著焦慮而來(lái)的，是自卑、不配得，我把自己蜷縮在一個(gè)小小的世界里不想讓任何人進(jìn)入，來(lái)逃避生活中的一切、對(duì)任何事都采取拖延的辦法，一旦有人碰到這個(gè)世界的邊界，我就會(huì)連續(xù)幾天心情不好。

今年夏天，我看到行動(dòng)派琦琦在微博上分享的觀點(diǎn)"零極限"，她說(shuō)她要花一生去踐行里面的內(nèi)容，琦琦一直是我的靈魂偶像，她小小的卻充滿能量，到底是什么內(nèi)容能讓她計(jì)劃終生踐行呢？我抱著好奇心讀了關(guān)于零極限的一系列書(shū)籍，結(jié)果讓我直面心里的一切負(fù)面情緒。

零極限是通過(guò)清理自己腦中的負(fù)能量經(jīng)驗(yàn)，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的平衡，書(shū)中說(shuō)我們對(duì)任何事物的喜好與厭惡都源自我們自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，使我們自己創(chuàng)造了現(xiàn)在的生活，我們對(duì)發(fā)生的一切負(fù)有百分之百的責(zé)任。清空這些想法、經(jīng)驗(yàn)，我們就能到達(dá)一個(gè)“零”的狀態(tài)，在這里什么都沒(méi)有，但什么都可得，和瑜伽的道理相似。在我們的腦海里有一個(gè)內(nèi)在小孩，我們從小到大經(jīng)歷的一切高興的事、悲傷的事她都會(huì)記住，下次再有類(lèi)似的事件發(fā)生的時(shí)候，它會(huì)自動(dòng)跑出來(lái)告訴我們，這件事是不好的或是好的，進(jìn)而控制我們的對(duì)人事物的一些看法。舉個(gè)例子說(shuō)，我很討厭這個(gè)人的某種行為，其實(shí)這個(gè)人的這個(gè)行為并沒(méi)什么錯(cuò)，是過(guò)去我們的某個(gè)相似經(jīng)歷讓我們的內(nèi)在小孩感到不開(kāi)心，而再次遇到這樣的事時(shí)，內(nèi)在小孩就會(huì)告訴你她不開(kāi)心，讓你對(duì)這件事反感，甚至討厭這個(gè)人?？晌覀?cè)谏钪型?tīng)不到內(nèi)在小孩的聲音，因此需要我們?cè)谇榫w上來(lái)時(shí)去注意自己的情緒，去聽(tīng)內(nèi)在小孩的聲音，并為她做清理，告訴她忘了這件事，久而久之，和她成為朋友，由我們控制內(nèi)在小孩，而非被控制。

我說(shuō)的可能有點(diǎn)不靠譜，其實(shí)我對(duì)靈性這方面也半信半疑的，但是想想也是這個(gè)道理，面對(duì)人事物，我們經(jīng)常說(shuō)我就是這樣的人，我就是看不慣這樣的事，這兩句話看似很有個(gè)性，可是往往是在情緒不好時(shí)說(shuō)的。這種自我感讓我們?cè)谒诉€沒(méi)有錯(cuò)誤時(shí)就產(chǎn)生了防備的心理，有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，心里想的期望的好事不會(huì)來(lái)，可預(yù)想的壞事往往準(zhǔn)發(fā)生，我們的自我讓我們不喜歡這樣的人或事，其實(shí)很好的為我們的漫不經(jīng)心、愛(ài)答不理找到了借口，我們一旦這樣做了，對(duì)方自然就會(huì)感受到，那么原本是很好的可以合作的人或可以成功的事，也就這樣錯(cuò)過(guò)了。所以從根本上清除內(nèi)在小孩的記憶，舍棄“自我”，就可以站在第三者的角度冷靜的客觀的看待發(fā)生的一切，可以化解很多不良情緒。

那么怎么清楚內(nèi)在小孩的記憶，不讓我們被情緒控制呢？零極限的清理工具是四句話：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛(ài)你。不管內(nèi)在小孩記住了什么，或發(fā)生了一件讓自己不開(kāi)心的事，默念著四句話，其實(shí)就是讓自己達(dá)到靜心的效果，我覺(jué)得這和瑜伽中的冥想差不多，心靜下來(lái)，自然就能很客觀的看待發(fā)生的事。對(duì)內(nèi)在小孩，我們要像對(duì)待自己的孩子一樣，安慰她，照顧她，她出現(xiàn)壞情緒時(shí)，可以告訴她沒(méi)什么大不了的，讓她忘掉之前的記憶。

這個(gè)觀念可以應(yīng)用在工作、生活、人際交往等各個(gè)地方。

如果說(shuō)工作壓力大，導(dǎo)致很焦躁，內(nèi)在小孩又不開(kāi)心了，可以告訴她慢慢，我們陪著她一起完成任務(wù)，幫他清理掉讓她產(chǎn)生焦慮的過(guò)往發(fā)生的事，可能是認(rèn)為工作必須做的完美的想法，也可能是害怕失敗的經(jīng)歷，統(tǒng)統(tǒng)幫她清理掉。對(duì)于已發(fā)生的壞情緒，要意識(shí)到這是我自己創(chuàng)造的，思考我不喜歡的這個(gè)情境，我為什么會(huì)創(chuàng)造這個(gè)情境，努力看到根本的原因，然后清除這些內(nèi)容。這其實(shí)就是一個(gè)直面自己內(nèi)心的過(guò)程，與這些自己的所有情緒共處，無(wú)論是使自己開(kāi)心的還是郁悶的，然后放下它，接納它。

這里有提到也要為讓自己感到高興、喜歡的是做清理，因?yàn)槲覀兊南矚g會(huì)為對(duì)方造成壓力，使自己和其他的事物關(guān)系失衡，因此也要做清理。還有就是為身邊的物品做清理，因?yàn)樗鼈兠刻炫惆槲覀児ぷ魃睿慈玖宋覀兯械那榫w，每件物品也有它的內(nèi)在，至于具體的對(duì)待物品的內(nèi)容，學(xué)問(wèn)又很大了，物用即道，我也在試著和物品間建立一個(gè)良好的關(guān)系。

這是我理解的“零極限”，我開(kāi)始嘗試著在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)用零極限，慢慢的讓心態(tài)回到最初的狀態(tài)，對(duì)我的所有情緒進(jìn)行清理，現(xiàn)在我開(kāi)始注意到腦中那個(gè)聲音了，并努力讓她安靜下來(lái)，接受生活中發(fā)生的一切，和自己和解。我把清理分為三個(gè)維度：學(xué)習(xí)、生活、物品，遇到情緒時(shí)，寫(xiě)下相關(guān)的事，然后默念4句話，放下所有。我想把這個(gè)觀點(diǎn)分享給大家，可以嘗試一下書(shū)中的方法。如果想進(jìn)一步了解的，可以看看這兩本書(shū)《富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇跡》，祝每個(gè)人都能有個(gè)好心情。