本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無需意思志力的習慣養(yǎng)成法-100天行動》的筆記。如需要原文，請收聽節(jié)目。
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1】刻意的重復和強化。特別是在改變一些壞習慣時，主動的重復幾次，讓自己意識到。下次再發(fā)生同樣的錯誤時能及時發(fā)生。
2】通過身邊的人或者某種方式來提醒自己。以坐姿為例，讓身邊的同事注意自己的坐姿，一但看到坐姿不好就提醒一下。在自己單獨一個人時，通過照鏡子或者坐姿提醒器來提醒自己。注意！一定只是提醒，而不是懲罰。重復多次后，慢慢能體會到身體的臨界點，在快要變成不良坐姿時意識到身體快累了，及時處理一下，站起來走一走，或者喝口水重新調整一下身體。
3】千萬不要急。記錄的數(shù)量和詳細程度可以慢慢增加。記錄也需要積累到一定的量才能分析出真正的原因，找到適合自己的方法。
如果記錄了，但是還是經(jīng)常性失敗，比如拖延。這需要配合結構化日志等方式，來更好的記錄自己的行為。
