這一周，我給自己的目標(biāo)是表達(dá)愛，對(duì)愛人，對(duì)家人，對(duì)朋友。

結(jié)果是：表達(dá)不多，進(jìn)步不大，印象不深刻。

剛給自己定下這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，時(shí)刻記得，這一周的目標(biāo)是，完整流暢地表達(dá)我的愛。具體方法就是，心情好的時(shí)候開心地表達(dá)；心情一般時(shí)平靜地表達(dá)；心情欠佳時(shí)不強(qiáng)求，合流疏通情緒。

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具體的表現(xiàn)，在剛開始第一兩天的時(shí)候，還清晰記得這一周要鍛煉達(dá)成的目標(biāo)。然而，在第三四天時(shí)，由于自己胡亂發(fā)脾氣，挫敗感使得后面幾天幾乎忘記了目標(biāo)。

分析不能很好完成本周目標(biāo)的原因是：中間出現(xiàn)挫折，缺乏具體的障礙應(yīng)對(duì)措施，從而突如其來的挫敗使得自己?jiǎn)适判暮蛨?jiān)定的勇氣。

但是因?yàn)橛兄苣繕?biāo)，還是比沒有要好。起碼開始時(shí)，我讓自己處在付出愛和收獲愛的過程中，時(shí)刻提醒自己，要保持溝通順暢，自己的感受要讓對(duì)方知道，自己可以任性，可以適當(dāng)發(fā)脾氣，但是到原則問題時(shí)，要有同理心，感受對(duì)方的處境。所以，從周目標(biāo)，到月目標(biāo)，到季度、半年到一年，還是要設(shè)定目標(biāo)。只要每天都進(jìn)步，哪怕微小，積跬步以致千里。

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針對(duì)本周的周目標(biāo)，自己提出以下補(bǔ)救措施，并在本周內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)化，完成好，再進(jìn)入下一個(gè)小目標(biāo)：

每天對(duì)愛人表達(dá)愛意；

每天對(duì)家人表達(dá)愛意，或者一句暖言；

一周內(nèi)幫助對(duì)方做一件事，不管是情緒方面，還是實(shí)際行動(dòng)方面。

本周內(nèi)送媽媽或者小妹一件禮物。

出現(xiàn)問題時(shí)，比如吵架，或者遇到讓自己不高興的小事，這就當(dāng)新的習(xí)慣刺激，先到“天天用英語”背完今日單詞，學(xué)完知識(shí)，冷靜下來后，再和風(fēng)細(xì)雨地溝通。

本周“表達(dá)愛”的目標(biāo)達(dá)成以后，下一周，提前計(jì)劃。具體目標(biāo)待周四、周五時(shí)指定好。

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