01?

你是強迫癥嗎？

我是。

在醫(yī)學上，強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型。它是一種反復持久出現(xiàn)的強迫觀念或行為，表現(xiàn)為無意義且反復的刻板行為或儀式動作，無法控制。表現(xiàn)形式多樣，病程遷延。

以前，我和別人走路，一定要走在左邊；寫作總是要花很長時間來檢查，過于擔心出現(xiàn)不必要的錯別字，這種擔心甚至會延續(xù)到文章發(fā)布；還有，我不敢觸碰公共場所的門，所以每次出門我都會帶一小瓶免洗洗手液；出門的時候我會反復確認是否鎖門或關(guān)了燃氣爐；家里的物品擺設我力求對稱一致；就連買貓砂等寵物用品，我也要買偶數(shù)……

你也有這樣的癥狀嗎？

并不奇怪。

?02?

我發(fā)現(xiàn)，我強迫癥最嚴重的時候，也是我壓力最大的一段時期。

生活中的壓力事件無法配合我的想法得到解決，我長期處于焦慮的情緒中，最終衍生出一些強迫的癥狀。例如坐立不安、胸悶氣短、胡思亂想、失眠、頭痛、反復檢查……

心理醫(yī)生說，只有減輕焦慮情緒，才能減輕強迫癥狀，這意味著，我要開始改變自己。除了不斷的心理暗示肯定自己，例如在早上起床前或晚上臨睡之際，我會對自己說：我有能力，我對自己有信心，我很好，今天工作很出色……我還給自己定了一個可量化的目標，例如每周讀完一本書，每天寫一篇文章，每天健身30分鐘……把這些目標一步步去完成，來逐步提升自信心。

從佛洛依德角度來看，精神能量的總量是固定的，某方面分配得多，就有其他方面分配得少。換而言之，要把時間留給重要事件，不在無謂的事情上浪費一分鐘，為那些要完成的重要事件，分配好時間，確保自己有足夠的精神能量去完成。

所以，當我意識到那些強迫的想法出現(xiàn)，我就會告訴自己順其自然，只要把事情做完了做好了，就不要再思前想后。

每天上午，我都會首先完成一些“重要且緊急”的事情，因為每個人的精神能量都是有限的，那么至少我可以保證該做的事情配置了最好的腦力資源。

在我開始行動，完成某件我想完成的事情時，我的精神能量其實是跟著我的思維，集中在這一件事上去思考和規(guī)劃的，只要認知和行動保持一致，我就不會再次陷入焦慮和強迫的狀態(tài)。

?03?

最后，學會放松，偶爾放縱自己，也是緩解焦慮，減輕強迫癥的一個好方法。

完美主義人格者和強迫癥患者，大部分焦慮情緒來源于個體對焦慮和癥狀本身的看法，還有部分來源于生活中的學習、工作和人際關(guān)系的壓力。

所以，

今天就是不想學習了，怎樣？

今天就是不想工作了，怎樣？

今天就是想和朋友聊聊天，出門散散心，又怎樣？

我也經(jīng)常問自己，為什么堅持寫作？是因為熱愛寫作，還是因為擅長？或是因為提升寫作能力？為什么要強迫自己做到最好呢？我寫作的初衷就是因為喜歡而已啊。

我喜歡寫作，我就去感受寫作帶給我的快樂；我熱愛旅行，我就去領(lǐng)略旅行帶給我的充實；我喜歡健身，我就去體驗汗水帶給我的放松。喜歡什么就去感受什么，為什么要去追問它的目的性呢？寫作是否能帶來收益，旅行是否能豐富人生，健身是否能保持體態(tài)，又有什么重要的？

有很多事情，并沒有什么目的，只是為了單純的快樂而已。

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