1、晚睡對(duì)孩子很不好

有些孩子習(xí)慣晚睡熬夜看手機(jī)打游戲，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降、精神狀態(tài)差、記憶力減退以及專注力下降等非常嚴(yán)重的問(wèn)題。

2、晚上8點(diǎn)半前上床入睡最合適

人體在晚上九點(diǎn)以后處于深度睡眠狀態(tài)才會(huì)開始大量分泌生長(zhǎng)激素，這樣才能保證孩子長(zhǎng)得高長(zhǎng)得好。

3、六歲以前的兒童至少需要11個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)于6歲兒童來(lái)說(shuō)早八晚) \是合理的睡眠安排時(shí)間，而對(duì)于成人來(lái)說(shuō)早上五六點(diǎn)就可以起床鍛煉身體了，所以兒童與成人的睡眠時(shí)間是不能一致的。4、睡前可以給孩子講故事

從小寶寶兩歲開始家長(zhǎng)可以逐漸養(yǎng)成孩子入睡前讀故事的習(xí)慣。陪著孩子閱讀可以讓他們享受知識(shí)帶來(lái)的快樂(lè)，還可以形成8點(diǎn)前入睡的好習(xí)慣。

5、千萬(wàn)不要陪著孩子玩手機(jī)

很多孩子晚上之所以睡不著覺(jué)就是因?yàn)榧议L(zhǎng)帶著一起玩手機(jī)，所以盡量不要在孩子面前玩手機(jī)，他們很容易受到家長(zhǎng)的吸引也去玩手機(jī)。等孩子睡著了如果有要事非要用到手機(jī)可以再玩一會(huì)。

6、給孩子準(zhǔn)備一個(gè)有助于睡眠的安靜空間

孩子的臥室應(yīng)當(dāng)保持干凈簡(jiǎn)單，不要太過(guò)花哨艷麗，盡量選擇素雅有助于安眠的窗簾和被套被單等。和其他家人一起商量好，盡量給孩子的入睡創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。