上個(gè)星期天，我約了半年未見的閨蜜。

她的狀態(tài)很不錯(cuò)，皮膚白里透紅，身材引人遐想，妥妥的女神。我不由得心里哇了一句，當(dāng)然我也表達(dá)出來了，因?yàn)榘肽昵?，她還在肥圓的道路上歡樂的奔跑。

她看出了我的驚訝，笑著和我分享秘訣。她彎彎的眼睛閃爍著光芒：“其實(shí)秘訣在于…放開吃！”我一聽一棒槌就過去了，說：“您忽悠我能認(rèn)真點(diǎn)不？”

女神娓娓道來：”你聽我說呀，還真是這樣。我告訴自己能夠放開吃，但是一定是在完成每日運(yùn)動項(xiàng)目之后。比如定下目標(biāo)每日跑步5km，而我非常想吃一個(gè)雞腿，我會告訴自己，跑完就可以吃！”

“然后呢？”我顯然有了興趣。

“我就去跑了，因?yàn)槲蚁氤匝?。但每次的事?shí)是，我不僅沒吃，甚至對雞腿毫無食欲。因?yàn)槲殷w驗(yàn)到了跑步時(shí)流感的成就感，我感覺到了脂肪的燃燒，這些體驗(yàn)勝過了雞腿的欲望。反復(fù)練習(xí)，刻意練習(xí)，最終這種運(yùn)動的成就感超越了食欲?！?/p>

而我對女神的做法，總結(jié)為推遲滿足法。

人的本質(zhì)是喜歡偷懶的，也喜歡輕松享受成果得到身心的滿足。

比如小王定下目標(biāo)一天寫一篇讀書筆記，完成后獎(jiǎng)勵(lì)看一部電影。但是拖延和懶惰出來搗亂，他自動心理暗示：先看一部再寫也沒關(guān)系的。于是打開電腦，時(shí)間過去兩小時(shí)。等看完了再想動筆去寫的時(shí)候，感覺十分痛苦，今天的獎(jiǎng)勵(lì)已經(jīng)用完，仿佛抽干了力氣只能再拖延到明天。

而推遲滿足法正是逆人性的，也因?yàn)槟嫒诵?，效率反而更高。因?yàn)檫@不是外部的滿足，而是你自己真正想要的滿足，所以會立即行動，馬上取得成果。

在《少有人走得路》中也提到過延遲滿足，人一旦能延遲滿足就是成熟的標(biāo)志。因?yàn)槟汩_始懂得克制，懂得取舍。

而延遲滿足法的本質(zhì)是啥？

是自我認(rèn)知的提升。

你拒絕了及時(shí)滿足，選擇了困難的一方，這是打破了你舒適圈，真正為之改變。如果你的內(nèi)心沒有那么認(rèn)可這一方法，是不可能去實(shí)施的。

如果說提升效率有什么干貨方法，倒不如說，提升認(rèn)知，明白提升效率的重要性更有效。

所以，關(guān)于今天的效率話題。提升效率的可操作的方法是延遲滿足法，而背后真正起作用的是認(rèn)知的提升。

202 一個(gè)熠