文/漫隨
上大學(xué)之前，我很少體會(huì)過(guò)焦慮。這個(gè)詞之于我，無(wú)異于一種新奇的體驗(yàn)，當(dāng)然，到現(xiàn)在也成為了常態(tài)。
上小學(xué)時(shí)，學(xué)習(xí)是因?yàn)閶寢屆刻於紩?huì)守在我書(shū)桌旁監(jiān)督我，不寫(xiě)完作業(yè)不許做其他事；上初中時(shí)，學(xué)習(xí)是因?yàn)槲姨^(guò)沉默寡言，不善言談，一般和同學(xué)說(shuō)話兩三句就冷場(chǎng)，我除了學(xué)習(xí)，似乎也無(wú)事可做；到了高中，則是因?yàn)榇蠹叶荚趯W(xué)習(xí)，我也不好意思成為特例。于是就一路順風(fēng)順?biāo)乜忌狭舜髮W(xué)，這對(duì)于我而言是一個(gè)自然而然的過(guò)程，沒(méi)有痛苦和磨難?；蛟S是因?yàn)閺奈醋鲞^(guò)超出自己能力的選擇，從未對(duì)自己有過(guò)過(guò)高的期待，也從未很清晰明了地去確定自己的目標(biāo)，我只是跟著大多數(shù)人的腳步，聽(tīng)著父母和老師的話，走了一條看似最適合自己的路。
沒(méi)有掌握選擇的主動(dòng)權(quán)，沒(méi)有認(rèn)真地為自己努力過(guò)，我身上貼著“好孩子”的標(biāo)簽，卻不知道下一個(gè)路口該往何處走。
18歲之前，人生都是既定的方向——讀書(shū)考大學(xué)，即使最后有所偏差，也不過(guò)是享受的資源不同罷了，就好比你坐的是軟臥，而我坐的是硬臥，到站了，我們都得下車，奔赴不同的戰(zhàn)場(chǎng)。
問(wèn)題是，在即將下車的最后一站，我突然開(kāi)始了對(duì)未來(lái)的焦慮和惶恐。我不止一次地嘗試著努力，嘗試著堅(jiān)持，我以為只要努力了，就可以擺脫焦慮。
但事實(shí)上，不是的。不管我多么用力，那些逝去了的時(shí)間，依然像一座沉重的大山，壓得我喘不過(guò)氣。懊悔、遺憾、質(zhì)疑和否定，統(tǒng)統(tǒng)疊加在焦慮之上，寸步難行，我始終放不下心里的包袱。
?
直到有一天，翻書(shū)時(shí)偶然看見(jiàn)一句諺語(yǔ)：我只想知道將來(lái)我會(huì)死在什么地方，這樣我就不去那兒了。作者借由這句話引出了查理的逆向思維方式。
我便開(kāi)始想：我不焦慮的時(shí)，都處于什么樣的狀態(tài)？答案是：沒(méi)有明確的目標(biāo)且不去努力的時(shí)候?；叵胛易顬榻箲]的三個(gè)時(shí)期：一個(gè)是我考教師資格證的時(shí)候，一個(gè)是我參加教師線上培訓(xùn)的時(shí)候，一個(gè)是我考心理咨詢師的時(shí)候。但凡我確立一段時(shí)間內(nèi)必須要完成的目標(biāo)并付諸行動(dòng)的時(shí)，焦慮就隨之而來(lái)。
我突然明白，焦慮其實(shí)是我努力的一個(gè)信號(hào)，它隱蔽在我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力中，一旦我開(kāi)始行動(dòng)，它就會(huì)活躍起來(lái)?？v然在過(guò)程中會(huì)伴隨產(chǎn)生不安、擔(dān)憂、忐忑等情緒，但正是因?yàn)檫@些，才使我時(shí)刻保持著警惕，不達(dá)目的不罷休，最終順利完成任務(wù)。
焦慮，給了我一份新奇的體驗(yàn)，所幸的是，我并沒(méi)有被它所掌控，而是完美地利用了它。
任何情緒都不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，當(dāng)某些負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不要惶恐，不要害怕，溫和地，緩慢地去接納它，然后從內(nèi)探查自己的心，你真正需要什么。
?
很多人覺(jué)得，越努力的人，越不可能焦慮，因?yàn)樗械牡玫蕉际撬靡稽c(diǎn)一滴的努力換來(lái)的，她自心安。但實(shí)際上，越努力的人，只會(huì)越焦慮，因?yàn)闊o(wú)法避免的比較和選擇。
當(dāng)你開(kāi)始察覺(jué)到焦慮的時(shí)，最先要做的，是追尋它的根源。焦慮，它有時(shí)候來(lái)源于事件本身，有的時(shí)候，卻是你內(nèi)心復(fù)雜情感的投射，它的產(chǎn)生，大概可以分為這兩種情況：
一種是對(duì)現(xiàn)狀不甘心卻又無(wú)力改變。但凡努力的人都會(huì)覺(jué)得：只要我努力了，我就可以活得更好。但事實(shí)上，很多時(shí)候，努力所帶來(lái)的效益并不能即刻顯現(xiàn)，它需要一個(gè)緩慢而艱辛的成長(zhǎng)過(guò)程。而且，即便你努力了，如果沒(méi)有找準(zhǔn)方向，依舊是徒勞無(wú)益。換句話說(shuō)，努力不一定使你的生活過(guò)得更好。于是，當(dāng)你的理念——努力一定會(huì)使自己過(guò)得更好和現(xiàn)實(shí)——努力并沒(méi)有改變我現(xiàn)有的生活產(chǎn)生落差和沖突時(shí)，你就會(huì)感到焦慮。因?yàn)槟愕膬?nèi)在交流信息的不對(duì)稱，沒(méi)有及時(shí)地反饋給你這樣的訊息，你的潛意識(shí)自然就會(huì)對(duì)抗。
一種是對(duì)自己不信任卻又極力追求。當(dāng)你在努力的時(shí)候，你會(huì)給予自己較高的期待，但同時(shí)你又不相信自己真的會(huì)做到。你對(duì)自己極度地不自信，但現(xiàn)實(shí)、目標(biāo)等硬性規(guī)定卻又要求你必須做到，你將全部的希望寄托在努力上，只會(huì)越焦慮。又或者，盡管你非常努力，卻依然在與別人的對(duì)比中一敗涂地，久而久之，你自然會(huì)生出一種無(wú)力感。你太過(guò)在乎別人，從未體察過(guò)自身的變化，自身情感的波動(dòng)和自我的成長(zhǎng)被忽視。你只看到了差距，卻又無(wú)法使之通過(guò)自身能力的提升在短時(shí)間內(nèi)得到彌補(bǔ)。怎么辦呢？只會(huì)越努力，越焦慮。
?
焦慮，從來(lái)都不僅僅是焦慮，它是我們身體、心理健康最忠實(shí)的反應(yīng)。我們不能被它所俘虜，我們，才是情緒的主人。要擅長(zhǎng)使不良情緒為我所用，把握得好了，焦慮，一樣可以成為你努力的動(dòng)力。
說(shuō)到底，焦慮其實(shí)源于我們對(duì)自身的不信任，源于我們對(duì)真實(shí)自我的不接納，因?yàn)槲覀兒ε旅鎸?duì)內(nèi)心深處那個(gè)隱藏的自我，我們對(duì)自己有太多的不確定。所以，我們要學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，去探尋自己的內(nèi)心，找到焦慮的根源，去撫平它。
最后，希望你越努力，越自信，加油！
