前言：大家好，我是小寒。時間管理100講就是一座寶藏，隨著每天的轉(zhuǎn)述的推進，越來也發(fā)現(xiàn)這100講的價值太大了。我每天會先圍繞本節(jié)音頻先寫我自己的原創(chuàng)，再附上葉老師的時間管理100講內(nèi)容。對于100講，我會根據(jù)自己的理解把音頻的大概內(nèi)容做一個分解，文中斜體字為引用的音頻內(nèi)容（斜體字中的“我”指易效能創(chuàng)始人葉武濱老師）。

這一節(jié)葉老師主要講述了內(nèi)在驅(qū)動力

自主、專精、目的

找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力，同時要做好足夠的心理準備，慢慢來，比較快。

※以下斜體字為文字轉(zhuǎn)述，與音頻內(nèi)容有差別，如果想了解更多內(nèi)容，可以在喜馬拉雅收聽完整版語音。

溫故知新

今天我們來分享上一次課程所講的話題，動機分為三種，一層生物沖動，二層外在動機，三成層內(nèi)在動機。在上一講我們談到了三層的區(qū)別，今天我們要繼續(xù)講述在驅(qū)動力的第三層叫內(nèi)在驅(qū)動，如果我們能夠在第三層被驅(qū)動，也就是說我們想要自己主導的人生，學習并創(chuàng)造新事物，通過自己以及我們的世界做得更好，這是一種普遍存在的一種需求。有三大要素，第一個叫自主，第二個叫專精，第三個叫目的。

找到自主的動機

你只有在這一層面讓自己變得更優(yōu)秀更卓越，你才會覺得自己的人生更有價值和更有意義。自主是什么？我相信每個人都很清楚，就是由自己決定任何一件事情，如果心甘情愿，他都會變得簡單。如果是被逼迫的，一定是不太容易成功的。我們在拖延癥的話題也談到了，快樂和有意義。一個公式的分子，對吧？如果你不熟悉拖延癥的公式，請返回到拖延癥的那幾講你可以去聽一聽。所以自主決定這是一個非常重要的一個開始。如果你是外在決定，哪怕是獎勵和懲罰，他也不會讓你持續(xù)的太久。我今天能夠養(yǎng)成許許多多的習慣，寫日記、洗冷水澡、馬拉松、跑步，甚至我在中國開設這些課程，首先都是因為我特別喜歡做這些事情，而且這些事情都是我自主選擇自己決定的。如果你要改變你的人生，一定要去自主選擇自己想做的事情，這是一個非常重要的第一條。

做好長期的準備

第二條，你不要奢望自己三天成為一個大師，這是保證你在3000天成為一個大師最好的辦法。我在上一節(jié)課談到過這個話題，也就是說你要透過長期持續(xù)的努力，你要每天讓自己進步一點點，1.01的365次方等于37.8倍，這就是冰凍三尺滴水穿石的一個威力。所以我們談到的第二點叫專精。你除了自主選擇，你還要專注在你的選擇里，然后不斷的去精進，有5個步驟可以讓你達到專精。我們之前也談到過刻意練習，其實它指的就是這一點，只有通過刻意練習才能讓我們做到專注，精益求精，叫專精。我今天把這個話題再深度的闡述一下。埃里克森談到了刻意練習的定義，他說是為了改善在某個特定領(lǐng)域的成績而進行的，長達一生的努力需要更有決心，注意力更集中，而且它會讓我們更痛苦。

做好接收抗擊暴風雨的準備

刻意練習的目標是什么？不斷提高我們在某一個領(lǐng)域?qū)Ｗ⒌念I(lǐng)域的成績，我們要重復再重復。這個話題我也談過很多遍了，我們要想方設法得到身邊的人，特別是教練的反饋，如果是批評性的反饋更好，那是我們的薄弱項。然后我們要嚴加關(guān)注我們自己的薄弱項，在此過程當中我們可能身心會非常疲憊，所以我們要為身心疲憊做好準備，要做好抗擊暴風雨的準備，因為我們要磨練自己，磨練自己的弱項，他往往會讓我們痛苦。我們在這些弱項去訓練自己，可能你不一定能夠短時間得到快樂。所以我們要做好抗擊痛苦的準備。同時如果我們有強大的心理素質(zhì)和精神力量，我們就能更快速的在訓練中享受到快樂，或者減輕痛苦，或者我們認為苦就是樂，所以這點真的是實在太重要了。第一是自主選擇，第二是專精，第三是什么？我們談到了第三就是你做這件事的目的，真正目的是什么？我今天分享到這里，下一集我將來講述我為什么可以養(yǎng)成這么多好的習慣，我的目的是什么？同時我們要開啟一個人生重大的一個話題。也就是說目標的管理，我們在前幾集也談到了，高空夢想目標，這就是我們的范疇。我們下一集來開始。感謝你的陪伴。