前天晚上我在家洗衣服，老公帶著孩子在外邊玩，過了一會老公帶著孩子回來了，氣沖沖的說孩子太沒禮貌了，別人逗他玩他竟然罵人家。我聽了后問孩子為什么罵人家，孩子說那個人先給我說了一些不文明的話然后我就罵他了。然后又讓老公表達下這件事情的前因后果，老公說那個人確實說了些不文明的話，然后孩子就罵回去了。聽完老公和孩子的表述后，我對孩子說以后遇到或者聽到看到不文明的或者自己不喜歡的話可以用文明的語言表達自己的感受。然后我又對老公說你出去玩吧，我?guī)Ш⒆?。老公猶豫了一下，我又緊接著說沒事，你去玩吧，現(xiàn)在時間還早你又睡不著。

然后老公出去玩了，接下來老公連續(xù)出去玩了兩晚（前天晚上，昨天晚上）可是昨天晚上老公又出去玩，快9點還沒有回來時我的情緒有點按捺不住了，當時我的內(nèi)心情緒是:老公連續(xù)出去玩了三個晚上，真是玩的沒節(jié)制，老公出去玩，我在家里帶孩子，我給孩子讀了這么長時間的繪本孩子竟然還不睡覺。我的心里真是不平衡。當我覺察到自己心里不平衡的時候我讓自己冷靜下來，然后開始各種翻轉(zhuǎn)，當初是我讓老公出去玩的，可現(xiàn)在有情緒的是我自己，我想讓老公回來是我希望他陪伴，希望他少喝點酒，希望他幫忙分擔一下給孩子繼續(xù)讀繪本陪孩子睡覺。還希望老公回來早點休息，這樣第二天干活的時候有個好的狀態(tài)。

然后我把自己的情緒感受和想法用微信的形式發(fā)給老公了，老公沒回信息，可過了會老公回來了，原來老公說明天要干活，今晚需要早點休息，說自己心里有分寸，聽到老公說自己有分寸的時候，我的心里特別很平靜，然后我們之間很和諧，沒有爭吵。