有讀者跟我分享了自己的故事：

“我現(xiàn)在讀高二，學(xué)校壓力很大，每天在學(xué)校就想哭，特別難受，沒有人能夠理解我，他們只會覺得我矯情。

我現(xiàn)在能夠感受到自己的內(nèi)心越來越空蕩蕩的，就算朋友在身邊也會從心底發(fā)出一股孤獨感，我好像感受不到情緒了，我只想一個人跟貓咪呆著。

我不確定自己能夠撐多久，現(xiàn)在準(zhǔn)備藝考了，要花很多錢，我害怕自己浪費錢，可不讀書能干嘛呢？一輩子呆在小縣城嗎？

生活越來越無趣，什么都不想做，也沒有精力去做了。

我的生活真是一團(tuán)糟，我看不到希望，只能看著自己一點點墮落，我找不到自己存在的價值，也不知道為什么而活?！?/p>

我相信有很多人都跟她有一樣的感受，不只是學(xué)生，上班族也會如此。

覺得生活變得越來越無趣；沒有人能夠理解自己；越來越感到孤獨，越來越喜歡獨處；也不知道自己活著的意義是什么。

可生活不就是這樣嗎？我們每個人都會經(jīng)歷這個階段。

孤獨是永恒的，我們一輩子都打破不了孤獨的魔咒，因為我們本身就是一個個體。

“要使內(nèi)心不空虛，就得讓自己充實起來”

可這明顯就是一句廢話，如果能夠使自己充實，也不會感到孤獨了。

人人都懂的道理，可總有一些人要搬出來，告訴我們：

“我們要讓自己充實起來，就要培養(yǎng)自己的興趣愛好”

這種正確的廢話，多說無益。

我們需要的是別人的理解和具體的方法，而不是滿腔道理。

我們要使內(nèi)心感到充實，首先要懂得“放下”，其次就是要找到自己的價值感。

NO.1

很多人覺得放下的前提是，已經(jīng)擁有過的東西，才能夠放下。

如果我們一直以這個標(biāo)準(zhǔn)對待“放下”這件事，那你可能這輩子都不會活得開心。

因為我們有太多想得到，而得不到的事物了。

希阿榮博堪布說：

“放下，是對已有的不貪戀，對沒有的不希求”

若我們總是舍不得放下已經(jīng)擁有的事物，總是對已經(jīng)失去的耿耿于懷，不肯放手讓它走。

那我們時常會陷入焦慮、沮喪、悲傷的情緒當(dāng)中。

若我們總是奢求一件沒得到，但一直想得到的東西，我們就會一直痛苦下去。

欲望是無止境的，我們是滿足不了欲望的。

因為滿足了一個欲望，就還會有更多更大的欲望想要得到。

如果你渴望有人愛你，但還沒有得到愛，那你可以等待有一個欣賞你的人到來。

卻不可時刻惦記這件事，如果他來就讓他來，不來就算了，你還可以自己愛自己。

我們對待放下最好的態(tài)度就是，對已經(jīng)擁有的事物不留戀，對還沒有得到的事物不渴望。

讓一切順其自然，隨遇而安。

NO.2

如果當(dāng)你感受不到任何情緒，覺得內(nèi)心很空虛、很孤獨的時候，你可以把感受的方向調(diào)整一下。

把注意力從感受內(nèi)心的情緒，轉(zhuǎn)移到表面的感官上。

我們可以把注意力放在呼吸上，感受一些呼吸的頻率，現(xiàn)在是吸氣，還是呼吸，

感受一下現(xiàn)在的狀態(tài)，用耳朵聽一下自己的呼吸聲。

這是冥想練習(xí)中的一種。

我們也可以感受一下心臟跳得快不快，身體是虛弱的還是精力充沛的。

摸一下杯子，感受一下杯子的溫度，看看是冷是熱；

走路的時候，把注意力放在腳下，每走一步就感受一下現(xiàn)在是邁左腳還是右腳。

讓自己保持在一個“正念”當(dāng)中。

當(dāng)我們作為一個觀察者，觀察自己當(dāng)下的狀態(tài)，我們就會找到自己。

內(nèi)心的空虛隨著你對身體的尋找，慢慢變得充實起來。

如果你想哭就哭吧，哭是屬于發(fā)泄情緒的一種，就趁哭泣時感受到自己的情緒。

既然內(nèi)心的觸碰不到，那就觸碰自己可以摸得到的事物，別糾結(jié)。

當(dāng)你努力去尋找一種感覺的時候，這種感受就會被你找到。

就像有人對你開了玩笑，說礦泉水里有檸檬的味道，而你總是能在不存在的檸檬味的礦泉水中聞到檸檬的味道。

NO.3

沒有人生來無用，如果生活無趣，那就盡自己的能力去幫助別人。

周末或有空的時候，去報名做個志愿者。

在生活中，有人需要幫助時可以去幫助對方。

有人書掉了撿一下。

有人哭了，遞一張紙巾。

路上有人乞討，如果有剩下的零錢，可以給他一張。

幫助別人帶來的成就感/價值感，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你打贏了一場游戲更加快樂。

在幫助別人下，找到自己的價值感，找到自己活著的意義。

與此同時我們也要時刻保持善心，別人幫助了你，你應(yīng)該對他說一聲謝謝。

外賣小哥把外賣送到家門時，對他說一聲謝謝。

餐廳服務(wù)員送菜上來時，對他說聲謝謝。

回應(yīng)別人說的話，感激別人為你做過的事情，做一個有禮貌、有善心的人，會提高你的幸福感。

每個人的存在就必定有一份價值，只是你看不到，也找不到。

如果你別人幫助了自己，你過意不去，也回報不了他同等的待遇，那你可以選擇其他方式感激他。

就像父母供我們讀書，給我們愛一樣，我們無力回報，也彌補(bǔ)不了。

因為他們的時間已經(jīng)失去了，無法逆轉(zhuǎn)時光了。

那我們就可以在其他地方彌補(bǔ)。

平常對他們好一些，對他們表示關(guān)心，有空多回家陪陪他們。

有些父母知道你回來一定會跟他們吵架，可他們心里還是在暗暗發(fā)笑的。

因為對于你們家來說，吵架可能成了一種專屬的儀式感。

所以，多回家沒關(guān)系，他們只是嘴硬。

此外，以后他們老的時候孝順?biāo)麄?，贍養(yǎng)他們，這都是你的回報的方式，也是你活在這個世界上的價值。

生活不可能一帆風(fēng)順，苦總多于樂，災(zāi)總多于福。

人生下來就是不公平的，這件事大家都心知肚明。

既然我們改變不了這個事實，那就盡可能在從中找到希望。

就算找不到，別忘了你還有自己，你還可以抱緊自己。

隨遇而安，安心下來做自己現(xiàn)在能夠做到的事情，其實就是一種快樂。

盡管你負(fù)債累累，身邊都是討厭的人，也可以找到屬于自己的小世界。

要知道，焦慮改變不了事實，只會影響你的情緒。

不如帶上耳機(jī)聽聽歌，用音樂淹沒周邊的噪音，沉寂在自己的小世界，讓那些混蛋跟自己的小世界告別吧。

木霖大叔：一個溫暖、有趣、三觀極正的大叔，陪伴你度過所有不開心的時光。