有兩日，不想說話，不愿交往，能量突然變得特別低，看什么都不順眼，做什么都不順心，發(fā)覺自己與世界失聯(lián)了，仿佛活在孤山的冰窖里，眼是迷茫的，心是枯竭的，仿佛一觸即發(fā)的洪流隨時潰堤！
以往這種感覺襲來時，任由其隨意發(fā)泄:跟愛人吵個架，找個茬兒罵下孩子，摔個東西……如今看來真是有些無知，甚至可恨！尤其是在讀完一些相關(guān)的書籍之后，感悟更深。
由此，我靜坐自觀自問，到底哪里出了問題？
一臺意識CT機對全身進行了一遍又一遍的掃描，從上往下，從下往上，最終指向大腦。
我們大腦中的杏仁核位于腦干部，在環(huán)狀邊緣系統(tǒng)的底部附近，是情緒事物專家，情緒記憶的倉庫，承擔著報警的任務(wù)，同時也是我們心理的哨兵。嗯！一定是這里發(fā)出了警告信號。
叢揚洋在《薩提亞模式與自我成長》書中說道:情緒是一種能量，不會因壓抑而消失，只能釋放和轉(zhuǎn)化。
《情商》一書也指出，“情緒”來源于拉丁語motere，意思是“行動，移動”說明每一種情緒都隱含著某種行動的傾向。
叢揚洋老師說，低能量必會引起情緒的波動，情緒沒有好壞。
佛陀說過:“你是自己的老師?！?/p>
當一連串負能量的情緒抵達時，我及時地關(guān)照了內(nèi)心，書中這個案例也給了我很好的啟示。
感受情緒
情緒一般有積極情緒和消極情緒，無好壞，但是由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分。情緒是造物主造物時所抹下的神奇一筆，我們身體的每一個細胞都擁有它。
情緒作為能量，只能轉(zhuǎn)化，是不會自然消失。
生氣時，會出現(xiàn)臉紅脖子粗，血液流動加速，呼吸急促。
恐懼時，會出現(xiàn)身體緊縮，肌肉繃緊，變得異常敏感。
緊張時會出現(xiàn)心悸，憋氣，血壓升高，體溫升高，發(fā)抖，出冷汗。
高興時手舞足蹈，憤怒時咬牙切齒，憂郁時茶飯不思，悲傷時痛心疾首……
這些都是我們身體細胞對情緒的直接反映！
體驗并接納
當情緒來時，觀察它，品味它，看它到底是什么樣子，試著跟大腦右半球連接在一起，當它被接納時，它會上升到一個最高點，然后漸漸滅去。
書中的例子就極好地驗證了這個觀點。
覺察并成長
當情緒上來時，抓住機會及時將自己了解的更細致，同時記錄下第一體驗是什么？生氣，無助，憤怒……不要抗拒，記錄下感受，它們的出現(xiàn)是想告訴你一些信息，感受只是一個信差。
當明白了發(fā)生什么的時候，就需要決定怎么處理不良情緒，可以去釋放或者轉(zhuǎn)化:放下已有的觀點，用新的進行替代，讓自己在情緒里完成成長，覺察到自己的渴望后滋養(yǎng)自己，滿足自己。
可以適度傾訴、運動、散步、發(fā)泄室發(fā)泄等方式釋放和轉(zhuǎn)化！
行文至此，有很多感受，亦是問自己，又或是互問:
你允許自己有情緒嗎？
你要求自己用怎樣的信念對待自己的情緒？
你怎么看待自己有情緒這回事？
你覺得應(yīng)該有哪些感受，不應(yīng)該有哪些感受？
(試著寫出你的觀點和感受，一起交流！)
最后，引用佛家的語境:“坐亦禪，行亦禪，一花一世界，一葉一如來。春去花自青，秋至葉飄零，無窮般若自在心，語默動靜體自然。”一起在紛擾中靜坐，觀自在，悟生命，共成長！
